Sejour bien etre, méditation, zen et yoga

Stage Running Yoga en bord de mer à Cadaqués

Bienvenue dans notre petit paradis de la Costa Brava... Isolée par les montagnes, Cadaqués vit face à la mer et pratiquement séparée, par la terre, du reste de l'Empordà...
Aux alentours, les sentiers de randonnée du Parc naturel du cap de Creus, entre criques secrètes et montagnes, s’offrent à vous. Quant au village de Cadaquès, ses maisons blanches dévalant, telle une médina, vers le bleu de la mer ont séduit Dali, Picasso, Éluard...

Les Running Yogis*, vous invitent au cœur de cet écrin, pour une parenthèse Sportive et Zen !
Vous découvrez au cours de ce séjour en Espagne, comment utiliser l’outil du yoga pour améliorer votre vécu en course à pied pour que courir reste toujours un plaisir.
Du débutant jusqu’au compétiteur en quête de performance, l’approche transversale de Running Yoga vous permettra d’améliorer la qualité de votre entrainement habituel en affinant votre souffle, votre schéma corporel, vos ressentis ou encore votre mental.

*Les Running Yogis (http://running-yogis.com/), un binôme de 2 professeurs encadre ce voyage.

Vous aimerez dans ce voyage : Stage Running Yoga en bord de mer à Cadaqués

• Un programme sur-mesure, qui s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants aguerris
• Les sorties running : entre trail & route (terrain accessible à tous),
• Un environnement, face à la mer qui invite à la méditation
• Des repas sains adaptés à la pratique du yoga et de la course à pied
• L’encadrement permanent des 2 professeurs Running Yoga
• Les petits plaisirs Espagnol : tapas, fruits de mer & sangria
• La sortie en bateau
• La visite la maison Salvador Dalí
7 jours à partir de 975 € / pers

Départs en groupe

Date de départ Date de retour Prix hors vols Prix vols inclus Statut Commentaires Réservations
21-09-2019 27-09-2019
975 €
Disponible Rejoindre ce groupe
30-09-2019 06-10-2019
975 €
Disponible Déjà 1 inscrite ! Rejoindre ce groupe

Inclus

• L’hébergement en chambre studio twin/double (ou chambre classique sous réserve des
disponibilités)
• L’encadrement des 2 professeurs Running Yoga, pendant tout le séjour
• Les 5 sessions Running Yoga encadrées par 2 professeurs Running Yogis diplômés
• Une activité nautique culturelle (type sortie bateau)
• La visite de la maison-musée de Dali
• 1 apéritif de bienvenu le jour 1
• La demi-pension (petit-déjeuner et déjeuner sous forme de buffet) à l’hôtel
• L’accès libre à la piscine

Non inclus

• Le moyen de transport pour se rendre à l'hôtel à Cadaqués (voir onglet "infos pratiques")
• Le supplément en chambre individuelle pour 7 nuits : 200€ / personne, sous réserve des disponibilités (à régler directement sur place en espèce)
• Les dîners (restaurant sur place ou aux alentours)
• Les boissons alcoolisées et sodas
• Achats personnels
• Pourboires – à votre discrétion
• Assurance voyage
• Tout autre service qui n’est pas mentionné dans le programme
• Frais de dossier de 15€ par personne (obligatoires)

Informations complémentaires

Le départ est garanti à partir de 4 participants.
Possibilité de louer des VTT sur place.
Soirées : En fonction des demandes/intérêts de chacun, possibilité d’envisager des méditations, des « topo-conférences » sur la nutrition, la stratégie de course…

Zen&go / SAS CHAGRITAS AVENTURES se réserve expressément la possibilité de modifier ses prix à la hausse ou à la baisse afin de tenir notamment compte des variations du coût du transport ou des taux de change appliqués au voyage choisi, ou d’augmentations du coût de certaines prestations sur place (telles que le prix des entrées de certains sites touristiques). Voir nos conditions générales & particulières de vente.
Jours 1 à 7
Vous êtes hébergé dans une chambre studio double/twin, sous réserve des disponibilités au moment de votre inscription. Si nous n'avons plus de studio libre, nous vous proposerons une chambre classique (sans kitchenette), au même tarif.
Les...

Accompagnement

Alizée LENAFF
Experte Running Yoga et Cavalière

Grande sportive, je parcours la forêt de Fontainebleau, ma terre d'adoption, mais aussi le monde à cheval et en courant. Afin de trouver une belle harmonie dans la pratique de mes disciplines sportives (yang), je découvre le yoga il y a quelques années, et vais naturellement m'orienter vers des pratiques de yoga de l'énergie (yin). L'idée est de trouver un juste équilibre, me permettant de trouver du relâchement dans mes efforts.

Mes diplômes :
- YTT (Yoga Teacher Training Hatha & Asthanga), 200 heures (Vrinda Yoga School, Inde)
- « Running Yoga », 150 heures (Paris, @RunningYogis)
- « ATE » (Accompagnateur de Tourisme Equestre)

Je suis également passionnée de CRUsine & CUIsine Saine depuis des années. J'ai plaisir à partager mes connaissances et mes recettes au cours de mes stages stages. Mes préparations sont généralement végétariennes, véganes, sans gluten, sans lactose, sans sucre rafiné...

Retrouvez moi sur mes stages/voyages "Sportifs et Bien-être" : "Running Yoga" et "Yoga & Cheval" en France et à l'étranger...

Des questions ?
Tel : (33) 7 77 79 70 17 - Site : https://www.facebook.com/riderunandbezen/


Sur le départ d'avril, Alizée sera accompagnée par un 2e professeur de Running Yoga :

PORTRAIT OJEE web OJEE, Professeur de Running Yoga

"Titulaire d’une licence STAPS (Professeur d’Education Physique) et passionné de course à pied, je cours depuis plus de 30 ans, sur piste, en montagne ou sur route.
J’ai eu le plaisir ainsi de courir de beaux trails comme la maxi-race à Annecy, Les Templiers à Millau, Le Canigou, La SaintéLyon, Verbier- St Bernard et quelques Marathons comme Chicago, New-York, Boston, Genève, Paris, Berlin…
Je pratique depuis maintenant 5 ans différentes formes de yoga (Hâtha, Kundalini..) et je suis diplômé RY 2018.
Cette pratique du Yoga m’a apporté énormément dans mon vécu personnel de la course à pied ces dernières années et je pense que cela doit s’inscrire naturellement dans n’importe quel type de préparation.
L’approche Running Yogis est la parfaite synthèse de ce que j’ai expérimenté sur le terrain, c’est pourquoi j’ai décidé de me former et aujourd’hui de transmettre ce savoir.
Après avoir travaillé 25 ans dans l’informatique et les nouvelles technologies, j’ai entamé une reconversion vers le coaching sportif et aujourd’hui je propose de mettre à disposition mes compétences et mon expérience en matière d’entrainement trail, course sur route et de Yoga pour les coureurs qui souhaitent trouver de nouvelles voies pour améliorer leurs performances, réussir un défi personnel ou tout simplement courir avec plus de plaisir."


Qu'est-ce que le Running Yoga ?

Concept unique et novateur, le Running Yoga vous propose d’utiliser l’outil du yoga pour améliorer le vécu en course à pied pour que courir reste toujours un plaisir. Du débutant jusqu’au compétiteur en quête de performance, l’approche transversale de Running Yoga vous permettra d’améliorer la qualité de votre entrainement habituel en affinant votre souffle, votre schéma corporel, vos ressentis ou encore votre mental.
 
Cette pédagogie se décompose en deux volets :
• Une première série d’ateliers appelés Fondamentaux au cours desquels sont travaillés les points qui sont communs à tous les types d’efforts et de foulées : souffle, points d’appuis, rythme, stabilité du bassin, rectitude du dos…
• Une fois ces points intégrés nous proposons des sessions « expert » d’approfondissement. C’est à ce stade que seront travaillées les spécificités de la course sur route ou du trail.
 
L’objectif de la semaine est de trouver de plus en plus de confort dans son running grâce aux séances de yoga qui précèdent les sorties. La respiration et le volume respiratoire seront largement étudiés et travaillés. La ceinture scapulaire et les bras pour le positionnement en course à pied. Le bassin et le périnée ont une place de choix dans toutes nos séances de yoga. La rectitude du dos pour un bon positionnement en course et une utilisation optimum du diaphragme. Les jambes et les pieds pour les points d’appui, pour travailler la stabilisation, l’équilibre notamment en descente en trail !
 

Equipements

Choisissez votre équipement et vos vêtements en fonction de la saison :

• Des tenues confortables pour pratiquer la course à pied et le yoga (pensez aux shorts et aux leggings en fonction de la saison).
• Votre tapis de yoga, brique et sangle
• Chaussures confortables pour courir (nous vous conseillons des chaussures de trail)
• Un camel back (ou porte gourde) pour les sorties Running (vous serez autonome avec votre eau)
• Des snacks (barres de céréales, gels... si vous avez l'habitude d'en consommer)
• Vêtements chauds pour le soir (les températures peuvent chuter la nuit)
• Paire de lunettes de soleil de bonne qualité
• Crème solaire
• Votre pharmacie personnelle
• Maillot de bain
• Serviette de toilette/bain disponible sur place

COMMENT SE RENDRE A L'HOTEL CALINA A CADAQUES ?

EN VOITURE
Cadaquès se trouve à 1H40 de Perpignan et à 2h15 de Barcelone en voiture.

EN AVION
L’aéroport le plus proche est celui de Barcelone. Depuis Barcelone vous pouvez louer une voiture ou bien prendre un bus.

EN BUS
Vous pouvez prendre un bus depuis Perpignan ou Barcelone pour vous rendre à Cadaquès (https://www.checkmybus.fr/cadaques)
Des transferts depuis le centre ville de Cadaqués vers l'hôtel peuvent être organisés gratuitement.

Repas / Alimentation
Des repas sains et équilibrés, végétariens & sans gluten & sans lactose peuvent vous être proposés tout au long de ce séjour sportif. Des plats simples mais remplis de couleurs et de saveurs vous seront servis avec des recettes adaptées à la pratique de la course à pied et du yoga.
Vous aurez le choix de pratiquer vos séances de yoga du matin à jeun, puis de prendre une collation avant de commencer les ateliers running.
Les déjeuners, repas copieux, seront servis sous forme de buffet. Vous pourrez vous régaler avec des fruits frais et fruits secs, légumes, salades composées, légumineuses, tapenade...

Les dîners sont libres. L'hôtel se trouve à 5 minutes à pied du centre ville de Cadaqués. Vous pourrez chaque soir découvrir les petits restaurants / bars à tapas de Cadaqués et vous régaler avec les spécialités de la région. Vous avez aussi la possibilité de faire des courses au supermarché et de cuisiner sur place dans votre studio. Les studios sont équipés d'une kitchenette et frigo.
Des menus spéciaux pourront vous être proposés si vous avez des allergies et/ou intolérance, merci de nous le signaler au moment de l’inscription.

GROUPE
4 à 8 participants.

LANGUES
Français

SANTE
Etre à jour de ses vaccins (DT Polio).

CLIMAT
La région de Cadaqués offre un terrain de jeu exceptionnel pour les sports de pleine nature : course à pied, randonnée pédestre, randonnée équestre, Vtt… Les plateaux favorisent les longues sorties, et le relief plus élevé et escarpé de la montagne enchante les plus gourmands. Les arômes champêtres et herbes aromatiques guideront les pas des sportifs...

Attention, les matinées et les soirées peuvent être très fraîches au printemps et en automne. Pensez bien à votre petite laine.

7 jours
à partir de
975 € / pers
Vol non inclus
Votre experte
Note voyageurs

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