Séjour zen, yoga et randonnée à Courchevel dans les Alpes

Jour 1. Arrivée & marche

Arrivée à Courchevel par vos propres moyens (voir infos pratiques transferts) dans la matinée. Prévoir une arrivée à partir de 13h30.

Cet après-midi, vous vous initiez à la marche PEACE – perceptive, énergétique, active, consciente, essentielle – qui permet la régénération par la respiration rythmée. C’est une activité qui permet d’ouvrir ses perceptions aux sensations positives grâce à différents exercices de respiration synchronisées sur les foulées, elle active l’énergie vitale. Vous marchez en forêt, en pleine nature, pendant 3h environ.

A votre retour, vous pouvez profiter des différents espaces (salon, hammam, balcon ensoleillé, etc).

Cette semaine, laissez-vous guider dans l’aventure d’une cuisine savoureuse, simple et saine. Consommer de façon plus raisonnable, c’est une mouvance plus que nécessaire qui demande quelques bases d’apprentissages. Manger en se régalant en préservant notre santé et celle de notre planète c’est simple mais cela soulève quelques aménagements pratiques : de la planification à la préparation en passant par le choix des producteurs tout en respectant l’équilibre santé dans notre assiette… Apprenez à mieux manger et prendre soin de votre santé !

Dîner et nuit au chalet.

Repas inclus
Dîner

Jour 2. Yoga & randonnée sur le sentier des contemplations

Aujourd’hui, vous commencez par un solide petit-déjeuner et une séance de Yoga « la force du guerrier » qui vous prépare pour cette journée de randonnée.

Vous profitez ensuite d'un bain de forêt. Les bienfaits du shinrin-yoku sont multiples. Vous serez en contact des éléments pour éveiller vos sens. Après une méditation, en cultivant la présence dans l'ouvert, vous marchez et exercez des pratiques corporelles inspirées du yoga et de la sophrologie. Vous partez sur le sentier des contemplations, un parcours proposé pour s'initier à la marche consciente au cœur d'une forêt d'épicéas. Un parcours aménagé avec des capsules sensorielles et expérimentales favorisant l’éveil des sens et la quiétude.

Vous passez une journée coupé de la trace de l'homme pour se connecter au vivant. Avec des ateliers d'expression libre, de créativité, de sylvothérapie, de marche consciente et autres expériences sensorielles, vous contemplez votre relation à vous même qui se relèvera probablement porteuse des graines du changement.

En fin d’après-midi, vous rentrez au chalet en navette et vous pouvez profiter des différents espaces (salon, hammam, balcon ensoleillé, etc).

Avant de s'attabler pour le dîner, pendant environ une heure d'introduction, vous découvrez les principes de l'ayurvéda avec un spécialiste.  Il vous parle notamment de sa cuisine et de ses expériementations culinaires autour des principes ayurvédiques.

Dîner, soirée et nuit au chalet.

Repas inclus
Petit déjeuner, déjeuner, dîner

Jour 3. Sophrologie & randonnée

Ce matin, après un bon petit-déjeuner, vous pratiquez la sophrologie – en salle ou à l’extérieur suivant la météo, afin d'améliorer votre perception du schéma corporel. Un cours dédié à la rencontre, la rencontre avec soi, avec les autres autour de pratiques corporelles de libération et d’ouverture vers l’autre tout en protégeant son intérieur.

Balade découverte des hameaux de la station...entre prairies, alpages et les torrents puissants des montagnes. C'est une prise de conscience de la marche autrement à travers une recherche d’alignement, de légèreté dans nos pas grâce à l'intelligence collective du groupe...

Après cette marche dans des paysages de montagne uniques, vous rentrez au chalet en navette et profitez de votre temps libre pour découvrir les différents espaces (salon, hammam, balcon ensoleillé, etc).

Dîner, soirée et nuit en au chalet.

Repas inclus
Petit déjeuner, déjeuner, dîner

Jour 4. Respiration, méditation & centre aquatique

Ce matin, vous petit-déjeunez avant de participer à une séance de méditation sur le thème des pensées (être témoin du flux des pensées, des souvenirs, des désirs et des impressions pour leur permettre de se manifester librement à la conscience sans les inhiber). Un apprentissage de la présence aux aspects émotionnels et intellectuels de soi-même.

Déjeuner puis départ ensuite en direction d’Aquamotion, le plus grand centre aquatique européen situé en montagne : cette parenthèse détente qui combine activités et repos est très rafraîchissante.

En fin d’après-midi, vous marchez jusqu'au chalet et vous pouvez profiter du hammam. Si vous le souhaitez, vous pouvez également réserver des soins esthétiques ou des massages (en supplément).

Au menu ce soir, une raclette végétarienne et ayurvédique... Et oui, c'est possible !

Nuit au chalet.

Repas inclus
Petit-déjeuner, déjeuner et dîner

Jour 5. Yoga & randonnée en journée

Aujourd’hui, vous commencez par une séance de Yoga sur le plus beau plateau glaciaire du coin, un lieu sauvage pour un cours révélant la puissance, l’ancrage et l'énergie du temps.

Vous débutez en milieu de matinée une randonnée de 6h dans le parc national de la Vanoise. Plusieurs possibilités s'offrent à vous : le Petit Mont Blanc, les Lacs Merlets, les crêtes du Mont Charvet... L'itinéraire du jour est choisi en focntion du niveau du groupe ainsi que de la météo. Vous pouvez admirer fleurs et paysages de montagnes tout au long de la journée.

Pique-nique au sommet, avec une vue imprenable surplombant lac et vallées, un vrai terrain de jeu pour les amoureux des terrains audacieux et spectaculaires accessible à tous.

Temps de marche : 6h
Dénivelé : entre 550 et 700m

Retour au chalet en fin d'après-midi.

Repas inclus
Petit-déjeuner, déjeuner, dîner

Jour 6. Fin du séjour

Pour cette dernière matinée, Marielle vous propose de découvrir le do-in, technique d'automassage issue de la médecine traditionnelle japonaise. Une séance de clôture du séjour se met en place en fonction des envies du groupe. Vous prenez le temps d'échanger avec les autres participants et vos professeur au châlet.

Le déjeuner se présente sous forme de pique-nique, à consommer sur place ou à emmener pour la route.

Des bracelets fabriqués localement sont exposés et vendus au chalet. Ceux qui le souhaitent peuvent les découvrir et rencontrer leur fabricant pour découvrir les vertus de la lithothérapie.

Fin du séjour à 12h et départ des participants. 

Repas inclus
Petit-déjeuner, déjeuner

Le déroulement de nos programmes est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement sont habilités à prendre les décisions nécessaires.