Vous aimerez dans ce voyage : Week-end Yoga Vinyasa et méditation dans le Perche
• Notre professeur de yoga expérimentée : Stéphanie Tourret-Sène
• Un lieu authentique, en plein cœur de la nature
• La cuisine « maison » végétarienne avec des produits frais et bio !
• L’atelier de cuisine végétarienne
• Un massage "découverte" sur chaise de 15 minutes
• Des temps libre pour se balader sur le domaine ou profiter de massages (en supplément)
Départs en groupe
Inclus
• La pension complète du dîner du vendredi au déjeuner du dimanche avec boissons
• Les transferts depuis/vers la gare SNCF de la Loupe (28) avec arrivée à 14h30 le vendredi et départ le dimanche à 16h00
• L’accès aux salles de yoga et méditation
• Un massage "découverte" sur chaise de 15 minutes
• L’accès au domaine, aux chemins, à l’étang (petits bateaux à disposition)
• L’enseignement, les frais de séjour et la rémunération du professeur de yoga
• L’atelier de cuisine végétarienne maison d’1h30 sur le week-end
• La garantie financière des fonds déposés chez Zen&go
Non inclus
• Les transferts depuis/vers la gare SNCF de la Loupe (28) hors du créneau horaire mentionné ci-dessus. Dans ce cas, prévoyez un taxi (à réserver à l’avance : Taxis Loupéen – 06 99 42 28 65 ou Taxis de l’Abbaye – 02 37 49 54 26)
• Les dépenses personnelles
• Le supplément pour la chambre individuelle de 70 € / personne (3 chambres individuelles maximum)
• **Les massages (voir la rubrique Infos Zen pour les tarifs)
• L’assurance personnelle (responsabilité civile + individuelle accident)
• Les frais de dossier de 15 €/personne (obligatoires)
Informations complémentaires
Zen&go / SAS CHAGRITAS AVENTURES se réserve expressément la possibilité de modifier ses prix afin de tenir notamment compte des variations du coût du transport ou d’augmentations du coût de certaines prestations sur place. Voir nos conditions générales & particulières de vente.
Accompagnement
Yoga Vinyasa
Le yoga vinyasa est une une pratique où nous enchainons les postures de façon synchronisée avec la respiration.
Le souffle, la respiration nous permet d’alimenter le feu nécessaire à la contraction des muscles et l’engagement des bandhas, ce qui permet de donner une structure et le bon alignement pour créer la posture, l’asana. Bien aligné dans la posture, la circulation de tout ce qui doit circuler dans le corps est favorisée. L’enchainement des mouvements, la fluidité d’une posture à l’autre, crée à nouveau de l’énergie vitale. C’est le cycle du vinyasa.
Chaque cours débute par un échauffement des articulations, et, selon les jours, des techniques de respiration.
Puis, l'enseignement est axé sur une pratique en conscience. Stéphanie vous accompagne pour rester concentré sur l’harmonie entre le mouvement et la respiration, trouver le bon alignement, dans le respect de votre corps. Elle accorde une grande importance à cette intention de respiration et mouvement en conscience à chaque séance ; une autre intention pouvant être ajoutée, par exemple sur une partie spécifique du corps.
Cette pratique permet à la fois de relâcher les tensions, renforcer la tonicité et étirer le corps de façon équilibrée, le nettoyer en profondeur. Le faire en conscience permet également de libérer le mental ; en restant concentré, cela évite les vagabondages de celui –ci et permet d’expérimenter une qualité de présence, de calme intérieur et de joie.
La séance se termine par un temps de relaxation, de lâcher-prise.
Stéphanie propose de plus des postures Yin Yoga, des temps de méditation, des postures de partner yoga, des flows de thai massages à 2.
Parcours professionnel
Stéphanie enseigne le yoga depuis 2006
Après une vingtaine d’années de diverses pratiques engageant le corps (danse classique, jazz, fitness, karaté, street dance…), son premier cours d’Ashtanga yoga en 1999 avec Mika De Brito fut une révélation, et le début d’une pratique assidue avec ce professeur. Aucune autre pratique ne lui avait jusqu’alors procuré une telle sensation d’équilibre entre tonicité, étirement, relâchement des tensions, bien-être physique et mental. C’est avec le temps, la pratique et l’accompagnement de ses professeurs qu’elle découvrirait alors que le yoga n’est pas un sport mais, au-delà d’une pratique physique, un formidable outil pour se relier à soi et au monde extérieur.
La vocation d’enseigner est née de la pratique, de ses bienfaits et l’élan de les partager. Et au fil des années, entre 2006 et 2013, l’équilibre s’est fait entre son 1er métier de sonorisatrice, les concerts, les tournées, les cours, jusqu’à basculer vers une vie de d’enseignante de yoga à plein temps. En plus des enseignements de Mika, elle a suivi en 2013, une formation de Yoga Vinyasa YTT200h avec Mirjam Wagner et David Lurey, se forme depuis 2014 en Yogic Arts avec Duncan Wong, et participe à des ateliers ou stages proposés par d’inspirants professeurs.
MASSAGES SUR PLACE (à réserver quelques jours à l'avance et à régler sur place)
** Marianne IDEZ masseuse – testée, approuvée et recommandée ! Vous propose ses massages pour parfaire votre séjour.
• Sur table aux huiles bio:
- Massage CALIFORNIEN :
Ce massage enveloppant permet une profonde relaxation physique et psychique.
40€ = 45mn / 50€ = 1h10
- Massage SUÉDOIS "Deep Tissue" :
Ce massage tonique régularise le tonus, détend les muscles et active la circulation sanguine.
40€ = 45mn / 50€ = 1h10
- Massage IDEZEN "Créatif" :
Massage personnalisé composé de différentes techniques de massages pour créer un moment de détente "sur mesure".
40€ = 45mn / 50€ = 1h10
• Au sol sur futon :
- Massage THAÏ " Naud Bo'Rarn"
Ce massage énergétique est efficace pour effacer tous types de tensions. Il apporte une sensation de paix et un bien-être global.
40€ = 45mn / 50€ = 1h10
• Sur chaise de massage ergonomique :
- Massage AMMA ASSIS :
Ce massage active la circulation et redonne tonus et vitalité tout en procurant une agréable détente.
Il se reçoit habillé sur une chaise de massage ergonomique.
20€ = 20mn
Equipements
Choisissez votre équipement et vos vêtements en fonction de la saison sans oublier les indispensables :• Tapis de yoga (disponible également sur place)
• Si vous en avez : briques et sangles
• Chaussures confortables pour marcher
• Vêtements chauds pour le soir
• Lunettes de soleil
• Crème solaire
• Votre pharmacie personnelle
• Une paire de chaussons pour circuler dans la maison principale
GARE SNCF
La gare SNCF la plus proche la Gare de La Loupe (28), située à environ 25 minutes en voiture du lieu de séjour. Si vos transferts depuis/vers la gare SNCF de la Loupe (28) se font hors du créneau horaire mentionné, prévoyez un taxi (à réserver à l’avance : Taxis Loupéen – 06 99 42 28 65 ou Taxis de l’Abbaye – 02 37 49 54 26)
SANTE
Etre à jour de ses vaccins (DT Polio)
TAILLE DU GROUPE
De 10 à 18 personnes
LANGUE
Français
GÉOGRAPHIE ET CLIMAT
Le département présente un contraste climatique entre sa partie ouest et sud-ouest, humide et bocagère (qui fait partie du Perche) et sa partie sud et est, beauceronne, qui fait partie des régions les moins arrosées de France, avec le Haut-Languedoc.
