Retraite confort, méditation et yoga dans les Alpes

Venez découvrir cette retraite d’une semaine dans les Alpes pour vous ressourcer, vous détendre et profiter d’un cadre de vie idéal ! Laissez-vous transporter au cours de cette retraite, et bénéficiez de cours de méditation, de Vinyasa yoga, Pranayama, Hatha yoga et de philosophie yogique. Profitez également de cours de yoga doux et de Nidra yoga pour vous relaxer. Les bains de gong vous apaiseront et vous détendront, et les trois randonnées proposées vous ferons découvrir le magnifique lac de Lauvitel et la nature environnante à la fois somptueuse et préservée des montagnes alpines.

Vous aimerez dans ce voyage : Retraite confort, méditation et yoga dans les Alpes

Vous aimerez dans ce voyage :
• Le cadre verdoyant et montagneux de ce lieu exceptionnel
• La variété des pratiques de yoga : Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Yoga Restauratif, Kundalini Yoga (accessibles à tous niveaux)
• Les ateliers complémentaires : philosophie du Yoga, Bains de Gong
• L’expérience et l’animation des enseignants
• Les 3 randonnées prévue durant la retraite
• Les délicieux repas végétariens biologiques préparés avec soin
• Les séances de relaxation et de méditation chaque jour

Jour 1. Arrivée au hameau de la Danchère

Accueil des participants au lodge le samedi vers 17h.
Présentation, installation dans les chambres et visite des lieux.
Début de la retraite à 18h30.
19h30 – 20h30 : Dîner
Nuit sur place.

Hébergement

Lodge de charme dans les Alpes

Jour 2. Yoga et méditation dans la nature

05h30 – 07h00 (facultatif) : Méditation avec Bernardo
À partir de 07h00 : Yogi Thé et fruits en libre service
08h00 – 09h30 : Pratique de Hatha Yoga et Pranayama avec Frédérique
09h30 – 11h30 : Petit déjeuner et temps libre
11h30 – 13h00 : Théorie du Yoga et Méditation dans la nature
13h00 – 14h00 : Déjeuner
14h00 - 17h30 : Temps libre (balade, soin, repos etc.)
17h30 – 19h00 : Pratique de Yoga Doux avec Frédérique suivie d’un yoga Nidra
19h00 - 20h00 : Dîner
20h00 - 20h30 : Bain de Gong

En option sur les temps de pause de l’après-midi :
- Soins de Sat Nam Rasayan avec Bernardo
- Massages Tuina avec Jean-Baptiste
- Massages Ayurvédiques avec Delphine

Le programme peut légèrement varier en fonction de la météo, de l’énergie et des besoins du groupe.

Nuits sur place.

Option : Vous avez la possibilité, en supplément, de faire l'après-midi des séances de Sat Nam Rasayan, qui est un soin provenant de la tradition de Kundalini Yoga, mais aussi de profiter de sessions de massages de type chinois, ayurvédique, tui na et californien.

Hébergement

Lodge de charme dans les Alpes

Jour 3. Randonnée, yoga et méditation

05h30 – 07h00 (facultatif) : Méditation avec Bernardo
07h00 – 08h00 : Yogi Thé et petit-déjeuner
08h00 – 13h00 : Randonnée à la cascade de la Pisse et pratique de Yoga ouMéditation au cours de la promenade.
13h00 - 14h00 : Déjeuner
14h00 - 17h30 : Temps libre (balade, soin, repos etc.)
17h30 – 19h00 : Pratique de Hatha Yoga avec Frédérique
19h00 - 20h00 : Dîner
20h00 - 20h30 : Bain de Gong ou Méditation

En option sur les temps de pause de l’après-midi :
- Soins de Sat Nam Rasayan avec Bernardo
- Massages Tuina avec Jean-Baptiste
- Massages Ayurvédiques avec Delphine

Le programme peut légèrement varier en fonction de la météo, de l’énergie et des besoins du groupe.

Nuits sur place.

Hébergement

Lodge de charme dans les Alpes

Jour 4. Yoga et Pranayama

05h30 – 07h00 (facultatif) : Méditation avec Bernardo
À partir de 07h00 : Yogi Thé et fruits en libre-service
08h00 – 09h30 : Pratique de Vinyasa Yoga et Pranayama avec Frédérique
09h30 – 11h30 : Petit-déjeuner et temps libre
11h30 – 13h00 : Théorie du Yoga et Méditation dans la nature
13h00 – 14h00 : Déjeuner
14h00 - 17h30 : Temps libre (balade, soin, repos etc.)
17h30 – 19h00 : Pratique de Yoga Doux avec Frédérique suivie d’un yoga Nidra
19h00 - 20h00 : Dîner
20h00 - 20h30 : Bain de Gong

En option sur les temps de pause de l’après-midi :
- Soins de Sat Nam Rasayan avec Bernardo
- Massages Tuina avec Jean-Baptiste
- Massages Ayurvédiques avec Delphine

Le programme peut légèrement varier en fonction de la météo, de l’énergie et des besoins du groupe.

Nuits sur place.

Hébergement

Lodge de charme dans les Alpes

Jour 5. Le village de Vénosc

05h30 – 07h00 (facultatif) : Méditation
07h00 – 08h00 : Yogi Thé et petit-déjeuner
08h00 – 13h00 : Temps libre avec la possibilité de faire une randonnée jusqu’au charmant village de Vénosc
13h00 - 14h00 : Déjeuner
14h00 - 17h00 : Temps libre (balade, soin, repos etc.)
17h00 – 19h00 : Pratique de Hatha Yoga avec Frédérique
19h00 - 20h00 : Dîner
20h00 - 20h30 : Bain de Gong ou Méditation

En option sur les temps de pause de l’après-midi :
- Soins de Sat Nam Rasayan avec Bernardo
- Massages Tuina avec Jean-Baptiste
- Massages Ayurvédiques avec Delphine

Le programme peut légèrement varier en fonction de la météo, de l’énergie et des besoins du groupe.

Nuits sur place.

Hébergement

Lodge de charme dans les Alpes

Jour 6. Lac de Lauvitel

05h30 – 07h00 (facultatif) : Méditation avec Bernardo
07h00 – 08h00 : Yogi Thé et petit-déjeuner
08h00 - 13h00 : Randonnée au lac de Lauvitel. Pratique de Pranayama, Méditation
13h00 – 14h00 : Déjeuner
14h00 - 17h30 : Temps libre (balade, soin, repos etc.)
17h30 - 19h00 : Pratique de Hatha Yoga avec Frédérique suivie d’un yoga Nidra
19h00 - 20h00 : Dîner
20h00 - 20h30 : Bain de Gong

Nuits sur place.

En option sur les temps de pause de l’après-midi :
- Soins de Sat Nam Rasayan avec Bernardo
- Massages Tuina avec Jean-Baptiste
- Massages Ayurvédiques avec Delphine

Le programme peut légèrement varier en fonction de la météo, de l’énergie et des besoins du groupe.

Hébergement

Lodge de charme dans les Alpes

Jour 7. Départ

05h30 – 07h00 (facultatif) : Méditation avec Bernardo
À partir de 07h00 : Yogi Thé et fruits en libre service
08h00 – 09h30 : Pratique de Vinyasa Yoga et Pranayama avec Frédérique
9h30 – 11h30 : Petit déjeuner et temps libre
11h30 – 13h00 : Théorie du Yoga et Méditation dans la nature
13h00 – 14h00 : Déjeuner
14h00 : Fin de la retraite.

Notre séjour touche à sa fin, il est temps de profiter des derniers instants passés sur place et de se remémorer les expériences uniques vécues au cours de cette retraite bien ressourçante !

Le déroulement de nos programmes est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement sont habilités à prendre les décisions nécessaires.

Pas d'enregistrements

7 jours à partir de 640 € / pers

Prix et dates

Départs en groupe - 23/05/2024 - 21/09/2024

Date de départ	Date de retour	Prix hors vols	Statut	Commentaires	Réservations
Pas d'enregistrements
23-05-2024	26-05-2024	640 €	Départ garanti	Formule 4 jours et 3 nuits** - Reste 4 places !	Je demande un devis
21-09-2024	27-09-2024	1160 €	Disponible		Je demande un devis

Inclus

• L'encadrement par nos deux professeurs de yoga et méditation, diplômés et expérimentés
• L'hébergement en chambre partagée (3 lits séparés) avec salle de bain partagée*
• Les repas en pension complète du dîner du Jour 1 au déjeuner du Jour 7 (ou du jour 1 au jour 4 pour la formule de 4 jours**)
• Les pratiques de yoga quotidiennes, dans la très belle salle ou dans la nature : Vinyasa Yoga, Hatha Yoga, Yoga Restauratif (accessible à tous niveaux)
• 2 séances de méditation (issues de la tradition de Kundalini Yoga) et de Pranayama par jour
• Les profondes relaxations avec les Bains de Gong et les séances de Yoga Nidra (relaxation profonde)
• Les ateliers sur la philosophie et l'histoire du yoga
• Les sorties et randonnées à pied (3 randonnées), notamment au sublime Lac Lauvitel situé à 1h15 de marche seulement !
• Les moments de détente, pour profiter du cadre unique du lieu
• La garantie des fonds déposés chez Zen&go

Non inclus

• L'acheminement vers le lieu de séjour (voir l'onglet "infos pratiques")
• Les transferts aller et retour depuis/vers la gare de Montpellier/Lyon/Grenoble
• Les autres options de chambres*
• Les activités optionnelles***
• Les dépenses personnelles
• Assurance personnelle
• Les frais de dossier : 15€ / personne (obligatoires)

Informations complémentaires

*AUTRES OPTIONS DE CHAMBRES (sous réserve de disponibilité à la demande) :
Pour la formule de 7 jours et 6 nuits : 1160€ en chambre partagée (3 lits séparés) avec salle de bain partagée
- Supplément pour la chambre triple, 3 lits simples et salle de bain privée : +60€ / personne
- Supplément pour la chambre double (couple ou ami(e)s), 2 lits simples ou 1 lit double et salle de bain partagée : +70 € / personne (valable pour 2 personnes s'inscrivant en même temps)
- Supplément pour la chambre double (couple ou ami(e)s), 2 lits simples ou 1 lit double et salle de bain privative : +150 € / personne (valable pour 2 personnes s'inscrivant en même temps)
- Supplément pour la chambre individuelle avec salle de bain partagée : +120 €
- Supplément pour la chambre individuelle avec salle de bain privative : +210 €

**Formule 4 jours et 3 nuits, 1 départ pour 2024
Tarif de la formule : 640€ en chambre partagée (3 lits séparés) avec salle de bain partagée
- Supplément pour la chambre triple, 3 lits simples et salle de bain privée : +35€ / personne
- Supplément pour la chambre double (couple ou ami(e)s), 2 lits simples ou 1 lit double et salle de bain partagée : +40 € / personne (valable pour 2 personnes s'inscrivant en même temps)
- Supplément pour la chambre double (couple ou ami(e)s), 2 lits simples ou 1 lit double et salle de bain privative : +80 € / personne (valable pour 2 personnes s'inscrivant en même temps)
- Supplément pour la chambre individuelle avec salle de bain partagée : +75 €
- Supplément pour la chambre individuelle avec salle de bain privative : +120 €
Début du séjour le jeudi 23 mai, 17h. Le stage se termine le dimanche 26 mai à 14h après le repas du midi, mais vous pouvez rester si vous le souhaitez jusqu’à 17h pour profiter des lieux.

***EN OPTION (à réserver / à régler sur place) :
- Des sessions de Sat Nam Rasayan, soin issu de la tradition de Kundalini Yoga, avec Bernardo (45mn à une 1h / 60 €)
- Des massages : Chinois – Tui Na, Ayurvédique et Californien (1h / 60 €)

Zen&go / SAS CHAGRITAS AVENTURES se réserve expressément la possibilité de modifier ses prix à la hausse ou à la baisse afin de tenir notamment compte des variations du coût du transport ou des taux de change appliqués au voyage choisi, ou d’augmentations du coût de certaines prestations sur place (telles que le prix des entrées de certains sites touristiques). Voir nos conditions générales & particulières de vente.

Jours 1 à 7

Bernardo, Méditation & Kundalini Yoga
Bernardo enseigne depuis plus de 19 années le Kundalini Yoga et la méditation.
Il s’est formé à 17 ans dans un ashram au Mexique durant 4 années, et n’a cessé de pratiquer et d’enseigner depuis.
Il vous guidera dans un voyage vers l’intérieur, à travers méditations, pranayamas et bains de Gong.

Frédérique, Hatha Yoga et Vinyasa
Frédérique est enseignante de Vinyasa, Hatha Yoga et yoga Restauratif. Sa pratique personnelle quotidienne, qui allie pranayama, pratique posturale et méditation, nourrit ses enseignements.
Passionnée d’anatomie, elle apporte une attention particulière à l’alignement et à la précision dans les postures, afin que chacun puisse recevoir les meilleurs bénéfices de sa pratique.
Frédérique vous proposera des pratiques créatives, tantôt énergisantes tantôt reposantes, pour ouvrir votre corps et votre esprit dans cet écrin de nature.

Equipements

Choisissez votre équipement et vos vêtements en fonction de la saison sans oublier les indispensables :

● Tenues pour les pratiques de yoga
● Tapis de yoga si vous souhaitez le vôtre (disponible également sur place)
● 2 briques, 1 sangle, 1 bolster (disponible également sur place)
● Serviette de toilette
● Votre pharmacie personnelle

ACCES - TRANSPORT ARRIVÉE / DEPART
En voiture
- Montpellier à 3h et 30 minutes en voiture
- Lyon à moins de deux heures en voiture
- Grenoble à une heure en voiture

En avion
L’aéroport de Montpellier (MPL) est accessible en 3h45 en voiture.
L’aéroport de Lyon ( LYS) est accessible à 1h45 en voiture.
L'aéroport de Grenoble (GNB) est accessible à 1h20 en voiture.

En Train
Gares à proximité : Grenoble, Lyon, Montpellier
Des covoiturages sont organisés depuis Grenoble pour les participants qui arrivent en train - merci de nous signaler si vous êtes intéressés !

ARRIVÉE / DEPART
Pour le jour d’arrivée, les chambres sont disponibles à partir de 17h.
Pour le jour du départ, les départs se font à 12h pour les séjours de 5 jours ou plus, à 14h pour les séjours de 3 ou 4 jours.

TAILLE DU GROUPE
De 10 à 18 participants

LANGUE(S)
Français
Possibilité en anglais et espagnol (si besoin)

NIVEAU REQUIS
Les retraites sont tous niveaux : débutant, intermédiaire et avancé

REPAS
Les repas sont végétariens, sans gluten et sans lait de vache. Les matières premières sont issues soit d'agriculture bio certifiée ou encore fournies par des producteurs locaux connus des cuisinières qui garantissent la qualité sans produits chimiques. Dans la mesure du possible, les produits frais de saison sont achetés en circuits courts. Les produits secs sont de qualité biologique.

CLIMAT
Dans les Alpes, le climat est montagnard. L'hiver il fait froid et les paysages sont enneigés avec des températures autour de 0°C en plaine et négative ( entre-5 et -10°C). L'été, il fait chaud avec des températures pouvant atteindre les trente degrés celsius. C'est une période relativement sèche et ensoleillée, qui commence au printemps et s'achève en automne.