Retraite yoga à Bali : méditation, bien-être & sens

Vol depuis l'aéroport de votre choix vers l'aéroport international de Denpasar. Vols non inclus dans le tarif mais disponible sur simple demande.

Jour 2. Arrivée à Bali - Denpasar - Sanur

Arrivée à l'aéroport de Bali, Denpasar, vous êtes accueillis par votre guide. Transfert immédiat vers votre hôtel à Sanur (envion 35 minutes de trajet).
Située au sud de Bali, Sanur est la première station balnéaire de Bali qui a su profiter de ses charmes pour devenir un endroit accueillant, familial et chaleureux. Au fil du temps, les Balinais transforment cette côte pour en faire une plage agréable, propice à la promenade, avec un chemin de bord de mer de plus de 5 kms de longueur où les baignades sont rythmées par les marées. Ici, tout est paisible, car nous y trouvons à la fois des magasins modernes, des échoppes à souvenirs, des restaurants hauts de gamme ainsi que des "warungs" ou petits restaurants typiquement Balinais.

Jour 3. Réflexologie plantaire et baignade à Sanur

Une journée tout en douceur pour votre première immersion balinaise !
L'occasion pour vous de découvrir Sanur avec son bord de mer, propice à la balade et à la baignade.
Une séance de réflexologie plantaire vous attend ce matin, pour vous remettre tout doucement du décalage horaire. Un massage pour les pieds traditionnel sous forme d'acupressure, permettant de dénouer les tensions du corps et de soulager certaines douleurs, physiques et mentales. Idéal après un long vol !
Déjeuner sur la plage de Sanur à base de riz et de poissons grillés; et baignade.

Jour 4. Sanur - Ubud - Tegal Lalang

Ubud et sa région, furent connus comme "village de peintres" dans les années 30 avant de devenir la capitale culturelle de Bali. Cette région est tournée vers l'artisanat, le bien-être, et le développement personnel.

Vous partez en fin de matinée en direction de Tegal Lalang, dans la région d'Ubud, un lieu préservé du tourisme, loin de l'agitation de la ville, niché au coeur de la nature et des rizières. C'est ici que vous vivrez votre retraite bien-être, entre méditation, yoga, nature, silence, balades, partages pour se retrouver, se connaître, respirer...

En début d'après-midi, vous êtes accueillis chez Made, votre hôte balinais et accompagnateur bien-être et sens. Ici, tout est fait pour votre bien être : jardin biologique, cottage en bambou, mobilier en bois, piscine naturelle, repas biologiques végétariens, forêt tropicale, rizières... La devise de Made ? "S'assoir, respirer, lâcher prise".

Made pratique le Yoga Samadhi et le Hatha-Yoga, accessible à tous.
La méditation basée sur l'instant présent et la conscience de sa respiration est également au programme de votre retraite. 
Les téléphones, smartphones, ipad, sont remis le 1er jour à Made et récupérés le jour de votre départ pour le bon déroulement de la retraite bien-être et le respect de chacun.

Les déjeuners et petits déjeuners sont végétariens et bio. Les aliments sont frais, ils proviennent directement du jardin biologique. L'après est libre, vous pouvez profiter de la piscine naturelle, vous reposer, vous balader, écouter le chant des oiseaux...

Durant ces 7 jours, nous découvrirons la philosophie de vie à la balinaise, vivrons en immersion au cœur d’une nature abondante et made partagera avec nous, ses connaissances et ses inspirations bien être.

Jour 5. Yoga - Atelier d'offrande - Méditation

Dès le lever du soleil, initiation au Yoga pour prendre conscience de sa respiration et accroître la tranquilité de l'esprit.
Ensuite, un atelier de création "Canang Sari" vous sera proposé : des offrandes utilisées dans toutes les cérémonies hindoues, à base de fleurs, encens, riz. Elles seront préparées pour votre cérémonie de bénédiction avec le grand prête hindou, dans un temple hindou. 
À Bali, les Dieux sont nombreux et les occasions de les célébrer ne manquent pas ! Les cérémonies hindoues ponctuent véritablement le quotidien des balinais hindous. Aussi nous participerons à une cérémonie de purification & bénédiction hindoue orchestrée par un grand prêtre local (Pedanda), dans un temple hindou. Le Pedanda appartient à la caste supérieure des Brahmanes, la caste des spirituels . Les Pedanda connaissent très bien les textes sacrés et célèbrent à Bali, les cérémonies les plus importantes. Entre mantras, prières et purification avec l’eau sacrée … Immersion dans la spiritualité balinaise pour votre bien être !
Initiation à la méditation au coucher du soleil. La méditation permet d’être dans l’instant, conscient de ses sensations, ses pensées… sa respiration ! La méditation favorise la détente du corps comme de l’esprit…Une expérience à vivre de l’intérieur…

Jour 6. Yoga - Marche en conscience - Méditation

Dès le lever du soleil, initiation au Yoga. Il favorise calme et sérénité et améliore le sommeil. Le yoga permet de prendre davantage conscience de son corps.
Une balade dans la nature vous attend ensuite, pour marcher "en conscience" dans les rizières, la nature. Regarder, écouter, éveiller ses sens, être en contact avec la nature, en lien avec soi. Une belle opportunité pour vous, d'apprendre à ralentir, ressentir, respirer...
Le soir, dès que le soleil se couche, initiation à la méditation. Elle favorise la concentration, l'attention, et le "lâcher prise".

Jour 7. Eveil des sens - Jeune de la parole

Jeûne de la parole toute la journée !

Cette journée est une magnifique opportunité pour apprendre à ne rien faire, à ne pas parler, reposer son mental, porter son attention sur sa respiration et l'instant présent.
Une invitation à éveiller ses sens, explorer ses ressentis, ses sensations, être à l'écoute de son bien être, ses envies.
Durant cette journée, Made est présent pour vous accompagner, pour vivre le mieux possible ces moments avec vous-même.

Jour 8. Yoga - Atelier médecine douce - Sage balinais - Méditation

Session de Yoga au lever du soleil ! Il apporte dynamisme et vitalité pour mieux résister à la fatigue.
Un atelier de médecines douces vous attend ensuite pour découvrir la richesse de la flore balinaise et ses vertus curatives. Vous concoctez des remèdes naturels à base de plantes médicinales, pour soigner votre corps de manière saine et naturelle !
Rencontre avec un sage balinais, cet homme est appelé par les habitants « maître de marionnette ». Un maître de marionnette à Bali, est un sage capable de délivrer des messages de sagesse, de philosophie de vie, pour mieux vivre notre vie. Les balinais viennent le consulter pour une cérémonie de purification ou pour guérir de problèmes de santé, liés au physique, au mental…beaucoup le considèrent comme un guérisseur.

Session de méditation au coucher du soleil
La méditation permet de porter son attention sur sa respiration, sur l’instant présent. Aussi le stress, l’anxiété sont moins présents, nous apprenons à prendre du recul face à nos pensées... Ce qui apporte bienfaits sur son corps et sa santé…

Jour 9. Yoga - Initiation à la danse - Méditation - spectacle de danse

Session de Yoga au lever du soleil. La pratique des Asanas, les postures, tonifie le corps tout en respectant ses limites et ses capacités.
Le pranayama, qui sont des exercices de respiration, vous enseigne à respirer lentement et régulièrement, vous apportant vitalité et santé !

Initiation à la danse traditionnelle Legong, pour découvrir l’Art de la scène traditionnel balinais! La danse Legong, donnée autrefois dans les cours des Rajas(rois), est Interprétée par de jeunes danseuses lors des cérémonies hindoues. La musique, la danse, le théâtre font partie intégrante de la culture balinaise. Une ôde à la féminité et à la grâce ! A notre tour de danser… Entretien individuel avec Made : ETRE- REALISER

Session de méditation au coucher du soleil
La méditation nous invite à développer notre capacité à vivre le moment présent. Elle favorise concentration, calme et paix intérieure…
S’assoir, respirer, lâcher prise...

Spectacle de danse Legong et diner de clôture : Des danseuses de danse Legong nous proposeront un spectacle à la nuit tombée, pour nous faire découvrir cette danse traditionnelle balinaise ôh combien féminine…

Jour 10. Yoga - Balade et détente - Ubud

Dès le lever du soleil, et pour retrouver souplesse et force intérieure, vous profitez d'une session de Yoga.
Vous profitez de ces dernières heures pour vous baigner, vous balader dans la nature, ou tout simplement ne rien faire...si ce n’est respirer et vivre le moment présent...
Un cercle de remerciement se tiendra ensuite, avec l’équipe de Made ; Made votre hôte & accompagnateur bien être, vous les participants invités, pour se réunir une dernière fois, se remercier pour ces précieux moments vécus ensemble. Entre partages, pensées positives, rires…

Après avoir déjeuné tous ensemble, ce sera le moment de partir , se rapprocher du centre ville et rejoindre « la civilisation » à Ubud ! Arrivée à votre hôtel en début d’après midi. L’occasion de vous détendre au bord de la piscine ou bien découvrir les belles boutiques du centre ville, faire du shopping. L’occasion également de vous faire masser dans un des nombreux spas d’Ubud, et découvrir le très réputé massage balinais.

Jour 11. Journée libre - Ubud

L’occasion pour vous de pratiquer le yoga dans l’une des nombreuses écoles de yoga, déguster des plats traditionnels, vous balader dans les rizières environnantes…
L’occasion également de vous faire masser dans l’un des nombreux spas d’Ubud, et découvrir le très réputé massage balinais « pijat Bali ». Un massage qui permet la détente du corps comme de l’esprit… Ou tout simplement vous détendre au bord de la piscine…

Vous avez également la possibilité de découvrir les environs d’ Ubud avec les villages de MAS (village réputé pour sa sculpture sur bois), de CELUK (pour son travail sur des bijoux en argent ). Tout le savoir faire artisanal balinais, vous attend ici, dans la région d’Ubud !

Seuls l’hébergement et le petit déjeuner sont compris dans cette journée, les participants décident de leur programme.

Jour 12. Journée libre - Ubud

L’occasion de vous laisser tenter par un dernier massage balinais, dans l’un des nombreux spa de la ville, ou bien de faire les derniers achats dans le centre ville qui regorge de belles boutiques. 
Vous avez également la possibilité de visiter des galeries d Art, des musées, comme le musée NEKA ou encore le musée ARMA, qui proposent de découvrir de magnifiques peintures traditionnelles et modernes, pour mieux comprendre la culture balinaise.

Seuls l’hébergement et le petit déjeuner sont compris dans cette journée, les participants décident de leur programme.

Vous voici ressourcés, en harmonie avec vous-même, vous dansez avec la vie...

Il est temps de rassembler vos jolis souvenirs dans vos bagages pour les partager avec vos proches. Rencontre avec la spiritualité balinaise, avec Made, les habitants, découverte du bien être à la balinaise, leur donneront peut être envie, de partir à leur tour…et vivre selon la philosophie balinaise, dans l’instant présent…

Transfert vers l’aéroport (environ 1h / 1h30 de trajet). Prévoir 3 heures à l’aéroport, avant votre heure de décollage.

Le déroulement de nos programmes est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement sont habilités à prendre les décisions nécessaires.