Retraite yoga à Bali : méditation, bien-être & sens

Vol depuis l'aéroport de votre choix vers l'aéroport international de Denpasar. Vols non inclus dans le tarif mais disponible sur simple demande.

Jour 2. Arrivée à Bali - Denpasar - Sanur

Arrivée à l'aéroport de Bali, Denpasar, vous êtes accueillis par votre guide. Transfert immédiat vers votre hôtel à Sanur (envion 35 minutes de trajet).

Située au sud de Bali, Sanur est la première station balnéaire de Bali qui a su profiter de ses charmes pour devenir un endroit accueillant, familial et chaleureux. Au fil du temps, les Balinais transforment cette côte pour en faire une plage agréable, propice à la promenade, avec un chemin de bord de mer de plus de 5 kms de longueur où les baignades sont rythmées par les marées. Ici, tout est paisible, car nous y trouvons à la fois des magasins modernes, des échoppes à souvenirs, des restaurants hauts de gamme ainsi que des "warungs" ou petits restaurants typiquement Balinais.

Jour 3. Réflexologie plantaire et baignade à Sanur

Une journée tout en douceur pour votre première immersion balinaise ! L'occasion pour vous de découvrir Sanur avec son bord de mer, propice à la balade et à la baignade.

Une séance de réflexologie plantaire vous attend ce matin, pour vous remettre tout doucement du décalage horaire. Ce massage pour les pieds traditionnel sous forme d'acupressure, permettde dénouer les tensions du corps et de soulager certaines douleurs, physiques et mentales. Idéal après un long vol !

Déjeuner sur la plage de Sanur à base de riz et de poissons grillés. L'après-midi vous pouvez vous biagner avant d'être ramené à l'hôtel.

Diner libre et nuit à l'hôtel.

Jour 4. Bukit - Uluwatu

Petit-déjeuner à l'hôtel puis départ en matinée pour une journée d’excursion dans le sud de l'île, dans la péninsule de Bukit. Cette péninsule est connue pour ses falaises, ses plages et ses vagues. Les plages du Bukit figurent parmi les plus belles plages de Bali. Elles sont aussi réputées pour être des spots de surf de renommée internationale.

Vous commencerez avec la visite du temple Mère Pura Uluwatu, dans la région d’Uluwatu. Il aurait été fondé au XIe siècle par Mpu Kuturan, un prêtre javanais jouant un rôle important dans la religion balinaise. Ce célèbre temple de Bali est connu pour son emplacement, ses singes et sa vue panoramique époustouflante.

Puis déjeuner sur une des plages du Bukit  (sélectionnée en fonction des vents, marées, vagues...) avec baignade et détente.
Retour à l'hôtel en milieu d'après-midi.

Dîner et nuit à l'hôtel.

Jour 5. Sanur - Tegal Lalang

Vous partez en fin de matinée en direction de Tegal Lalang, dans la région d'Ubud, un lieu préservé du tourisme, loin de l'agitation de la ville, niché au coeur de la nature et des rizières. C'est ici que vous vivrez votre retraite bien-être, entre méditation, yoga, nature, silence, balades, partages pour se retrouver, se connaître, respirer... Déjeuner en chemin.

Ubud et sa région, furent connus comme "village de peintres" dans les années 30 avant de devenir la capitale culturelle de Bali. Cette région est tournée vers l'artisanat, le bien-être, et le développement personnel.

En début d'après-midi, vous êtes accueillis chez Made (après-midi libre), votre hôte balinais et accompagnateur bien-être et sens. Ici, tout est fait pour votre bien être : jardin biologique, cottage en bambou, mobilier en bois, piscine naturelle, repas biologiques végétariens, forêt tropicale, rizières... La devise de Made ? "S'assoir, respirer, lâcher prise".

Made pratique le Yoga Samadhi et le Hatha-Yoga, accessible à tous.
La méditation basée sur l'instant présent et la conscience de sa respiration est également au programme de votre retraite. 
Les téléphones, smartphones, ipad, sont remis le 1er jour à Made et récupérés le jour de votre départ pour le bon déroulement de la retraite bien-être et le respect de chacun.

Les déjeuners et petits déjeuners sont végétariens et bio. Les aliments sont frais, ils proviennent directement du jardin biologique. L'après-midi  est libre, vous pouvez profiter de la piscine naturelle, vous reposer, vous balader, écouter le chant des oiseaux ou tout simplement savourer le silence...Laissons nous inspirer par la beauté & la quiétude du lieu...
Durant ces 7 jours, nous découvrirons la philosophie de vie à la balinaise, vivrons en immersion au cœur d’une nature abondante et Made partagera avec nous, ses connaissances et ses inspirations bien être.

Initiation à la méditation au coucher du soleil. La méditation permet de vivre le moment présent, d'être à l’écoute de vos ressentis, de votre respiration, pour une plus grande harmonie intérieure.

Dîner et nuit au cottage.

Jour 6. Yoga - Atelier d'offrande - Méditation

Petit déjeuner, puis initiation au Yoga au lever du soleil pour prendre conscience de sa respiration et accroître la tranquilité de l'esprit.

Ensuite, un atelier de création "Canang Sari" vous sera proposé : des offrandes utilisées dans toutes les cérémonies hindoues, à base de fleurs, encens, riz. Elles seront préparées pour votre cérémonie de bénédiction avec le grand prête hindou, dans un temple hindou. 

Déjeuner végétarien au cottage.

À Bali, les Dieux sont nombreux et les occasions de les célébrer ne manquent pas ! Les cérémonies hindoues ponctuent véritablement le quotidien des balinais hindous. Aussi nous participerons à une cérémonie de purification & bénédiction hindoue orchestrée par un prêtre local Pemangku, dans un temple hindou…Le Pemangku est considéré comme le gardien du temple & ses fonctions le rapprochent du peuple. Entre prières, offrandes et purification avec l’eau sacrée … Immersion dans la spiritualité balinaise pour votre bien être !

Séance de méditation au coucher du soleil. La méditation permet d’être dans l’instant, conscient de ses sensations, ses pensées… sa respiration ! La méditation favorise la détente du corps comme de l’esprit…Une expérience à vivre de l’intérieur…
Dîner et nuit au cottage.

Jour 7. Yoga - Balade dans la nature - Méditation

Séance de Yoga au lever du soleil après avoir pris votre petit-déjeuner. Le yoga permet de développer un bien-être général. Il favorise calme et sérénité et améliore le sommeil. Il permet aussi de prendre d’avantage conscience de son corps...

Ensuite, une balade dans la nature vous attend pour marcher « en conscience », à votre rythme, dans les rizières... Regarder, écouter, éveiller ses sens, être en contact avec la nature , ouvert aux rencontres avec les villageois... Une belle opportunité pour vous, d’apprendre à ralentir, ressentir, respirer... 
Selon le calendrier balinais et les cérémonies hindoues, visite d’une école locale et d’une maison balinaise.

Déjeuner végétarien au cottage.

Après votre repas, un atelier créatif vous attend pour exprimer la créatrice, le créateur que vous êtes. Atelier proposé selon l’énergie du groupe. Un atelier pour être à l'écoute de soi, de son intuition, ses ressources ( illimitées) créatives... Confiance et réjouissance pour vivre le moment présent.

Le soir, une nouvelle séance de méditation au coucher du soleil vous est proposée. La méditation permet de « se recentrer » sur l’instant présent grâce à des exercices de respiration. Elle favorise la concentration, l'attention, en pratiquant
régulièrement... S’assoir, respirer, lâcher prise...

Dîner au cottage et nuit sur place.

Jour 8. Temple Tirta Empul & cérémonie de purification - Eveil des sens - Jeune de la parole- Méditation

Aujourd'hui, vous partirez très tôt le matin (afin de profiter de la sérénité du lieu) en compagnie de Made et son équipe en direction du temple de Tirta Empul et sa source sacree (réputée pour avoir des vertues curatives), haut lieu de pèlerinage des balinais hindous. L'endroit est remarquable, situé dans une nature verdoyante, la source naît... dans l'eau ! Les balinais viennent dans ce temple, pour réaliser leurs rituels de purification, dans cette eau sacrée ! Vous participerez vous aussi à une cérémonie de purification.

Retour ensuite chez Made. Vous commencerez le jeûne de la parole à ce moment-là et vivrez cette expérience durant toute la journée.
Cette journée est une magnifique opportunité pour apprendre à ne rien faire, à ne pas parler, reposer son mental, porter son attention sur sa respiration et l'instant présent.

Une invitation à éveiller ses sens, explorer ses ressentis, ses sensations, être à l'écoute de son bien-être, ses envies.
Durant cette journée, Made est présent pour vous accompagner, pour vivre le mieux possible ces moments avec vous-même.

Session de méditation au coucher du soleil avant le dîner.
Nuit au cottage.

Jour 9. Yoga - Initiation à la danse - Entretien à la danse - Méditation - Spectacle de danse

Comme chaque matin, vous profitez d'une session de Yoga au lever du soleil. La pratique des Asanas, les postures, tonifie le corps tout en respectant ses limites et ses capacités.
Le pranayama, qui sont des exercices de respiration, vous enseigne à respirer lentement et régulièrement, vous apportant vitalité et santé !

Une initiation à la danse traditionnelle Legong se déroulera ensuite, pour découvrir l’Art de la scène traditionnel balinais ! La danse Legong, donnée autrefois dans les cours des Rajas(rois), est Interprétée par de jeunes danseuses lors des cérémonies hindoues. La musique, la danse, le théâtre font partie intégrante de la culture balinaise. Une ôde à la féminité et à la grâce ! A notre tour de danser… 

Session de méditation au coucher du soleil
La méditation nous invite à développer notre capacité à vivre le moment présent. Elle favorise concentration, calme et paix intérieure…
S’assoir, respirer, lâcher prise...

En fin de journée, vous profiterez d'un spectacle de danse Legong et d'un dîner de clôture : des danseuses de danse Legong nous proposeront un spectacle à la nuit tombée, pour nous faire découvrir cette danse traditionnelle balinaise ôh combien féminine…

Jour 10. Yoga - Balade et détente - Ubud

Dernier petit-déjeuner au cottage de Made. Dès le lever du soleil, et pour retrouver souplesse et force intérieure, vous profitez d'une session de Yoga.
Vous profitez de ces dernières heures pour vous baigner, vous balader dans la nature, ou tout simplement ne rien faire...si ce n’est respirer et vivre le moment présent...
Un cercle de remerciement se tiendra ensuite, avec l’équipe de Made ; Made votre hôte & accompagnateur bien être, vous les participants invités, pour se réunir une dernière fois, se remercier pour ces précieux moments vécus ensemble. Entre partages, pensées positives, rires…

Après avoir déjeuné tous ensemble, ce sera le moment de partir , se rapprocher du centre ville et rejoindre « la civilisation » à Ubud ! 

Arrivée à votre hôtel en début d’après midi. L’occasion de vous détendre au bord de la piscine ou bien découvrir les belles boutiques du centre ville, faire du shopping. Vous pouvez aussi profiter de ce moment pour vous faire masser dans un des nombreux spas d’Ubud, et découvrir le très réputé massage balinais.

Dîner libre et nuit à l'hôtel.

Jour 11. Mont Batur - Massage traditionnel

Une journée exceptionnelle vous attend, avec l'ascension du Mont Batur (1717 m) au lever de soleil. Départ très matinal (2 h du matin) pour assister à ce spectacle féérique. Prévoir 2 heures de marche pour atteindre le sommet du volcan. La montée du volcan est un peu sportive, il est essentiel de prendre le temps, rester à l'écoute de son corps, son souffle...

Dans la religion hindoue, les balinais recherchent en permanence un équilibre, entre les forces du bien et du mal. Le bien (kaja) est symbolisé par le soleil levant, le jour, la montagne, l’eau pure des montagnes et des cascades... Vous découvrirez ensuite les environs du Mont Batur, avec une balade insolite dans un environnement volcanique et unique.

Vous avez ensuite rendez-vous pour un massage du corps traditionnel balinais. Ce massage traditionnel, de son vrai nom, le "pijat bali" est une pratique issue de Bali. Il combine différentes techniques dans le but d'harmoniser le corps et l'esprit. Il est à la fois relaxant et véritablement thérapeutique. 

Retour à votre hôtel en fin de matinée. Après-midi libre pour profiter des installations de l'hôtel ou pour vous rendre en ville.
Dîner libre et nuit à l'hôtel.

Jour 12. Journée libre - Ubud

Ajourd'hui vous profiterez d'une journée libre à Ubud. L’occasion de vous laisser tenter par un dernier massage balinais, dans l’un des nombreux spa de la ville, ou bien de faire les derniers achats dans le centre ville qui regorge de belles boutiques. 
Vous avez également la possibilité de visiter des galeries d Art, des musées, comme le musée NEKA ou encore le musée ARMA, qui proposent de découvrir de magnifiques peintures traditionnelles et modernes, pour mieux comprendre la culture balinaise.

Seuls l’hébergement et le petit-déjeuner (déjeuner et dîner libres) sont compris dans cette journée, les participants décident de leur programme.
Dîner libre et nuit à l'hôtel.

Vous voici ressourcés, en harmonie avec vous-même, vous dansez avec la vie...

Il est temps de rassembler vos jolis souvenirs dans vos bagages pour les partager avec vos proches (chambre disponible jusqu'à midi - déjeuner libre). Rencontre avec la spiritualité balinaise, avec Made, les habitants, découverte du bien-être à la balinaise, leur donneront peut être envie, de partir à leur tour…et vivre selon la philosophie balinaise, dans l’instant présent…

Transfert vers l’aéroport (environ 1h / 1h30 de trajet). Prévoir 3 heures à l’aéroport, avant votre heure de décollage.

Le déroulement de nos programmes est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement sont habilités à prendre les décisions nécessaires.