Ce séjour bien-être à la montagne combine yoga du froid, marches en raquettes, méditations et pratiques respiratoires pour réveiller votre énergie vitale et renforcer votre lien à la nature.
Loin du tumulte, vous vivez une immersion au rythme de la neige et du souffle :
des repas sains et savoureux, inspirés de la cuisine savoyarde en version plus légère, des chalets douillets dans la forêt de Courchevel, et une atmosphère bienveillante où chacun peut ralentir, respirer et se régénérer.
Ici, l’hiver devient votre allié. Le froid stimule, la nature recentre, et chaque instant vous guide vers une plus grande sérénité.
Un séjour cocooning à la montagne pour vous reconnecter à votre corps, à votre souffle et à l’essentiel
Vous aimerez dans ce voyage : Séjour bien-être hivernal, marche nordique, raquettes & Yoga du froid dans les Alpes
• Des pratiques bien-être accessibles à tous : yoga du froid, marche nordique, randonnées en raquettes et méditations guidées.
• Un atelier élixirs de neige, pour découvrir des préparations traditionnelles des montagnes et apprendre à intégrer leurs effets dans votre quotidien.
• Un environnement naturel préservé, au cœur du Parc National de la Vanoise, entre forêts enneigées et vallées lumineuses.
• Une alimentation saine et locale, préparée à partir de produits frais, bio et de saison, inspirée de la cuisine savoyarde.
• 3 nuits en chalet confortable, avec poêle à bois pour profiter de moments calmes et chaleureux.
• Un accompagnement professionnel, assuré par des personnes expérimentées dans le yoga, le bien-être et la montagne.
Jour 1. Arrivée dans les Alpes - Balade en raquettes & Yoga
Arrivée au chalet à 9h30 et installation dans votre cocon de montagne.
Vous participez ensuite à un cercle d’ouverture pour poser l’intention du séjour, puis départ en navette publique vers Courchevel Le Praz, charmant village traditionnel avec son lac gelé et ses ruelles typiques.
Profitez d’un pique-nique en pleine nature (non compris – possibilité de faire les courses ensemble à Bozel).
Vous partez à l’ascension de Montcharvet (+200 m de dénivelé) en raquettes; séance de yoga et respiration en pleine nature pour s'ouvrir aux éléments.
Retour au chalet, temps libre, puis dîner préparé avec des produits bio et locaux.
Repas inclus :
Petit déjeuner, dîner
Durée de marche : 2h30 (dénivelé : +/- 200 mètres – 5 km environ)
Yoga et pratiques : 1h30
Cercle de parole : 1h30
Temps de transfert : 25 min aller / 25 min retour en navette
Jour 2. Courchevel La Rosière - Yoga du Froid, Spa & Raclette
Petit-déjeuner au chalet puis départ vers le lac de la Rosière, un lieu magique niché au cœur d’une forêt enneigée classée Natura 2000.
Vous participez à une initiation complète au yoga du froid, mêlant théorie et pratique, dans le décor sublime du lac gelé. Exploration des paysages « Into The Wild » et exercices de respiration pour ressentir pleinement l’énergie de la glace
Pique-nique préparé ensemble (non compris).
Dans l’après-midi, profitez du temps libre au Centre Aquamotion de Courchevel : spa, hammam et bassins chauds pour prolonger l’expérience du chaud-froid.
En soirée, raclette végétarienne revisitée : un moment convivial aux saveurs savoyardes, version légère et digeste.
Repas inclus :
Petit déjeuner, dîner
Durée de marche : 2h00
Yoga et pratiques : 1h30 (yoga du froid)
Temps de transfert : 25 min aller / 25 min retour en navette
Jour 3. Parc National de la Vanoise - Marche Nordique ou Raquettes
Petit-déjeuner puis vous vous rendez au plateau de Champagny-le-Haut, au cœur du Parc National de la Vanoise.
Vous partez pour la marche nordique ou la randonnée en raquettes selon l'enneigement (+250 m de dénivelé), encadrée par une accompagnatrice en montagne diplômée d'État.
Pique-nique en pleine nature (non compris).
L'après midi, vous participez à une séance de yoga restaurateur en salle pour réchauffer les structures corporelles après l’exposition au froid. Méditations silencieuses et des temps de suspension, puis pratique corporelle libre et expression énergétique.
Retour au chalet ensuite au chalet en minibus.
La journée se termine par une balade aux flambeaux surprise, pour clôturer cette expérience en beauté et vivre une soirée magique sous les étoiles.
Repas inclus :
Petit déjeuner, dîner
Durée de marche : 3h00 (dénivelé : +/- 250 mètres – selon enneigement)
Yoga et pratiques : 1h00 (yoga restaurateur)
Temps de transfert : 25 min aller / 25 min retour en navette
J4 - Méditation, Élixirs & Brunch de Clôture
Cette dernière matinée est dédiée à la méditation en pleine nature, au bord du lac de Bozel ou sur les hauteurs du village.
Vous participez ensuite à l’art des élixirs de neige, entre pratique et transmission.
Les élixirs de neige : une transmission rare sur les médecines subtiles de la montagne.
Vous découvrez notamment le Cristal de Neige (purification et silence intérieur), la Neige Transformée (réorientation de vie) et/ou la Fonte des Neiges (changements de cycles). Vous apprenez à reconnaître et à utiliser ces préparations ancestrales qui capturent l’énergie vibratoire des éléments hivernaux pour votre transformation personnelle.
Pratique et théorie se mêlent afin de repartir avec ces savoirs précieux et d’intégrer leur puissance dans votre quotidien.
Le séjour s’achève autour d’un brunch convivial, vous repartez ancré, inspiré et profondément régénéré par la magie des montagnes.
Fin du séjour et départ à 14h.
Repas inclus :
Brunch
Le déroulement de nos programmes est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement sont habilités à prendre les décisions nécessaires.
Inclus
• Petits-déjeuners des jours 2 et 3, dîners des jours 1, 2 et 3, le brunch du jour 4.
• Une journée de randonnée en raquettes (matériel non compris).
• Accompagnement par une professionnelle : une accompagnatrice en montagne diplômée d’État
• Cercle de parole et sophrologie
• Demi-journée d’initiation au yoga du froid, mêlant théorie et pratique, accessible à tous.
• Demi-journée d’initiation à la marche nordique, encadrée par une accompagnatrice en montagne, accessible à tous (matériel non compris).
• Cours de yoga restaurateur et autres pratiques d’expression corporelle, énergétique et silencieuse.
• Introduction théorique au yoga du froid
• Atelier élixirs de neige, alliant théorie et pratique
• Transferts en navette vers et depuis les lieux d’activités.
• Garantie des fonds déposés chez Zen&go
Non inclus
• La location du matériel de raquettes : 10 € / jour
• La location des bâtons de marche nordique : 5 € / personne
• Les pique-niques des jours 1, 2 et 3 (possibilité d’achats à la coopérative locale)
• Les boissons et encas personnels (barres énergétiques, fruits secs, etc.)
• Les soins et massages**
• Les dépenses personnelles
• Le supplément chambre individuelle sous réserve de disponibilité : 75 € / personne
• Nuit supplémentaire*** : 2 personnes : 87 euros / personne ; 3 personnes et + : 68 euros / personne
• L’assurance voyage (voir formules assurance proposées par l'agence en cliquant ICI)
• Les frais de dossier : 15€ / personne (obligatoires)
Informations complémentaires
Voir onglet : "infos pratiques".
** Soins / massages sur place (en supplément) :
Possibilité de profiter du Spa et de l'espace balnéothérapie du centre aquatique Aquamotion : aquamotion-courchevel.com
***Possibilité d'arriver la veille :
Tarif selon le nombre de participant(e)s concernés. Sur réservation à l'avance - petit-déjeuner inclus. Vous pourrez utiliser la cuisine en autonomie ou vous restaurer dans un des établissements de la station. Il n’y aura personne pour vous accueillir sur place jusqu’au lendemain à l’heure prévue pour la rencontre avec le groupe.
• Nuit supplémentaire : 2 personnes : 87 euros / personne ; 3 personnes et + : 68 euros / personne
Zen&go / SAS CHAGRITAS AVENTURES se réserve expressément la possibilité de modifier ses prix à la hausse ou à la baisse afin de tenir notamment compte des variations du coût du transport ou des taux de change appliqués au voyage choisi, ou d’augmentations du coût de certaines prestations sur place (telles que le prix des entrées de certains sites touristiques). Voir nos conditions générales & particulières de vente.
Chalets d'environ 35 m² pouvant accommoder jusqu'à 4 personnes confortablement (1 chambre double + 1...
Accompagnement
Loréleï vous reçoit et vous accompagne tout au long de votre séjour chez elle, à Courchevel. Récemment diplômée en conseil "elixirs naturels" et en pilates.
Elle pense, elle aime, elle vit.
Une fille du cru, racines montagnardes et sang latin ; paradoxe d’une vie raisonnée et passionnée. Intriguée par les secrets du corps humain et ceux des forces de la nature, elle s’inspire des être vivants pour créer ses cours et ses ateliers et les adapter à chaque personne selon son individualité́. Elle se forme au yoga Vinyasa auprès de Gérard Arnaud, enseigne auprès des enfants, des sportifs de haut niveau, des vacanciers à Courchevel et organise des séjours en pleine nature au plus près des éléments. Elle vous guide en randonnée entre les reliefs, à la rencontre des arbres, de la faune et des habitants. Elle continue son apprentissage vers la sophrologie, la science de la sérénité de l’esprit à la recherche d’une forme d’équilibre physique et psychique pour tous.
« Je suis une citoyenne du monde aux racines montagnardes et au sang latin. Une enfance en pleine nature m’a ouverte à de nombreux ressentis quant aux enseignements de cette bibliothèque ouverte sur le monde et les voyages m’ont offert leurs effets de transformations. Initialement formée à la connaissance du corps et du mouvement à l’université puis par diverses formations, stages et séminaires (yoga, sophrologie, méditation, sciences naturelles, éducation physique et sportive) mon expérience d’accompagnante “dans le mouvement de la Vie” se complète. De nombreuses lectures et marches nourrissent mes réflexions sur le lien puissant qui nous unis tous, je suis au service du Vivant. » Loreleï Rodrigo
YOGA DU FROID - Qu'est-ce que c'est précisément ?
Ici, c'est l'intransigeance du froid qui est le maître de la session. Pas d'échappatoire au mental incessant qui ne comprend pas cette décision stressante et pourtant ô combien salvatrice :
- Pour le corps : Libération des tensions / Meilleure santé / Optimisation physiologie / Plus d’énergie / Tonicité corporelle / Hygiène de vie
- Pour le mental : Meilleure connaissance de ses mouvements de pensées / Contrôle des pensées / Culture de la pensée positive / Meilleure concentration / Meilleur discernement
- Pour la gestion des émotions : Régulation par la respiration, mise à distance de l’émotion /Meilleure compréhension des phénomèmes / Plus de stabilité / Meilleur discernement
Initialement, les pratiques de yoga du froid ont été développées par les tibétains : « le yoga toumo » (chaleur), en Himalaya dans des conditions très hostiles. En tant qu'occidentaux et novices, nous prendrons soin de respecter les conseils de mise en œuvre moins drastiques que nos maîtres tibétains, en suivant les points suivants :
- Gérer le yoga au froid comme un entraînement sportif
- Observer de la progressivité
- Être à l’écoute de ses sensations, se faire confiance
- Etre régulier dans la pratique
- Adapter les temps d’exposition aux températures
- Avoir des temps d’exposition
Comment se déroule une séance ?
Lors d'une séance, nous travaillons avec des outils d'activation de la respiration, de rétentions de souffle et de pratiques poumons pleins pour favoriser la montée de la chaleur interne.
Nous utilisons aussi des contractions musculaires associées aux enchaînements et postures qui conviennent également aux conditions hivernales.
Mais aussi des techniques méditatives car la pratique dans le froid requiert de maintenir un mental stable durant toute la durée de la séance.
C’est une excellente opportunité pour observer les fluctuations de pensées constamment à l'œuvre dans notre esprit et de tester la puissance des pensées.
Et encore nous travaillerons avec des frictions, des frottements et des tapotements en stimulant les méridiens du corps.
Equipements
N’oubliez pas de mettre dans votre valise :• Tapis de Yoga (disponible sur place également)
• Des raquettes à neige (possibilité de louer sur place)
• Des bâtons (avec de grandes rondelles pour la neige)
• Un sac-à-dos (environ 20 /30 litres) pour vos affaires de la journée
• Un thermos d’1L
• Une boite hermétique pour les pique-niques, serviette en tissus
• Des chaussures de randonnée, imperméables et avec de bonnes semelles (à tiges hautes)
• Chaussettes chaudes
• Chaussons d'intérieur
• Carnet pour prendre des notes, dessiner, s'ouvrir à ses guidances, noter ses apprentissages...
• Trousse de toilette (serviettes et draps fournis)
• Utilisez un maximum des produits biodégradables (gel douche et shampoing)
• Bonnet
• Une polaire
• Une doudoune légère
• Un tour de cou
• Des gants fins et des moufles chaudes
• Veste chaude et imperméable
• Vêtements chauds d’intérieur
• Sous-vêtements techniques
• Des t-shirts techniques et respirants (séchage rapide) à manches longues
• Lunettes de soleil
• Crème solaire
• Pantalon technique
• Un sous-pantalon type collant
• Gore tex ou veste anorak
• Lampe frontale
ÉQUIPEMENT UTILE
• Sur-sac imperméable pour l’étanchéité de vos affaires
• Bouchons d’oreilles
• Livres, jeu de carte...
PHARMACIE
• Antalgiques (ex. paracétamol)
• Pansements
• Compresses désinfectantes
Matériel fournis sur place :
• Draps
• Serviettes
TAILLE DU GROUPE
De 4 à 8 participants
LANGUE
Français
TRANSPORT ARRIVEE / DEPART
Vous avez 2 options pour venir sur ce séjour :
1/ En voiture :
Depuis Chambéry, vous empruntez l’autoroute A43 et A430 jusqu’à Albertville puis la nationale N90. En arrivant à Moûtiers, vous prenez la sortie D915, direction Vallée de Bozel.
A Bozel, au deuxième rond point, prendre à droite sur la route du Camping.
Infos Traffic Routier
Depuis la France : tél. 04 79 37 73 37 ou 0 800 100 200 (24h/24h, appel gratuit depuis téléphone fixe)
Depuis l’étranger : tél +33 892 687 888 (24h/24h).
Trafic France : www.bison-fute.gouv.fr
Trafic Savoie : www.savoie-route.fr
2/ En train :
Vous descendez à la gare SNCF de Moûtiers / Salin / Brides-les-Bains.
Horaires à vérifier au numéro court de la SNCF 3635 (0,34 €/min) ou sur https://www.oui.sncf/
Puis liaison par taxi ou bus. Pour le bus, prévoyez de réserver votre place au préalable sur Altibus ou au +33 (0)9 70 83 90 73.
TRANSPORT SUR PLACE (durant le séjour)
Transport en minibus de 8 places
REPAS
- Deux petits-déjeuners préparés avec des produits locaux.
- Le brunch du dernier jour
- Pour les pique-niques des jours 1, 2 et 3 : une coopérative de Beaufort et de produits locaux (fromages, charcuterie, viande du Beaufortain, vins, confitures, miels, crozets…) au départ des navettes permettront de préparer d'excellents pique-niques pour la pause du midi.
- Trois diners préparés par un chef professionnel avec des aliments bio, naturels & locaux !
GÉOGRAPHIE
Le parc national de la Vanoise est situé en France, dans le département de la Savoie en région Auvergne-Rhône-Alpes.
Le parc national s’étend sur le massif de la Vanoise entre la vallée de l’Isère, la Tarentaise au nord et celle de l’Arc, la Maurienne au sud.
Accolé à la frontière franco-italienne, le parc jouxte par ailleurs le parc national italien du Grand-Paradis sur quatorze kilomètres le long de la frontière, avec lequel il est jumelé depuis 1972. Le parc français et le parc italien forment ainsi, avec leurs 1 250 km2, la surface protégée la plus étendue en Europe occidentale.
Avec 107 sommets dépassant 3 000 m, le parc de la Vanoise présente un relief accidenté et imposant, sillonné de larges vallées pastorales offrant généralement un accès facile aux différents cols. Le parc est un lieu apprécié des randonneurs (passage du GR5 et du GR55), qui viennent, au départ d’Aussois, profiter notamment des glaciers et des nombreux lacs d’altitude, ou des innombrables variétés végétales répertoriées dans le massif.
Le point culminant est la pointe de la Grande Casse (3 855 m)
Avis de CAMPION - mars 2023
Super expérience!!Note :Séjour qui a répondu parfaitement à nos attentes!! Organisation des journées impeccable, repas fournis très bons et activités Top: du Yoga, du froid et de la rando...en plus dans un cadre magnifique. Loreleï conduit le séjour tout en finesse, mélant randonnées (raquette ou nordique) dans des...
Avis de Alexandre - mars 2023
Yoga du froidNote :Un séjour très agréable au cœur de la Vanoise, un grand merci à Loréleï qui a su nous faire partager sa passion du yoga et des randos, et surtout l'adaptation au froid qui fut une sacrée expérience.
