L'exposition volontaire au froid, la nourriture ayurvédique et les pratiques respiratoires et yogiques vous seront d’un grand soutien.
Il s’agit d’une coupure dans un cadre pur et préservé, pour vivre au rythme de la nature, hébergés dans un refuge de montagne pittoresque et privatisé pour le groupe.
Une alimentation très saine vous sera proposée. Les repas, brunch et goûters seront composés de produit frais, de saison, locaux et bio adaptés aux activités, à la saison et au climat.
Vous aimerez dans ce voyage : Séjour bien-être hivernal, marche nordique, raquettes & Yoga du froid dans les Alpes
• Des pratiques bien-être (yoga du froid, marche nordique, raquettes, méditations...), accessibles à tous
• Un cadre de séjour époustouflant, dans une vallée ensoleillée avec une vue exceptionnelle sur les montagnes
• Une alimentation végétarienne, composée de produit frais, de saison, locaux et bio
• 2 nuits en chalet cosy avec poêle à bois
• Un encadrement par des professionnelles pour les pratiques proposées
Inclus
• Les petit-déjeuners des jours 2 et 3, le déjeuner du jour 3 et les dîners des jours 1 et 2
• Une journée de balade en raquettes (matériel non compris) et l’encadrement par Loréleï, accompagnatrice en montagne diplômée d’État (accessible à tous)
• 2 cercles de parole et d’apprentissages d’exercices de respirations et de sophrologie (accessibles à tous)
• Une demi-journée d’initiation au yoga du froid avec partie théorique et partie pratique (accessible à tous)
• Une demi-journée d’initiation à la marche nordique (matériel non compris) et l’encadrement par une accompagnatrice de montagne (accessible à tous)
• 1 cours de yoga restaurateur et autres pratiques d'expressions corporelles énergétiques et silencieuses
• Une introduction théorique au yoga du froid
• Les trajets en navette vers et depuis les lieux d’activités
• La garantie des fonds déposés chez Zen&go
Non inclus
• Le matériel de raquettes (possibilité de louer le matériel pour 10 €/jour pour les raquettes et les bâtons et location des bâtons de marche nordique au tarif de 5 € / personne)
• Les pique-niques des jours 1 et 2 (possibilité d’acheter ensemble dans une coopérative de Beaufort et de produits locaux)
• Les boissons, barres énergétiques
• Les soins et massages**
• Les dépenses personnelles
• Le supplément chambre individuelle, à réserver à l'avance et à régler sur place, sous réserve de disponibilité : 50 € / personne
• Assurance personnelle
• Les frais de dossier : 15€ / personne (obligatoires)
Informations complémentaires
Voir onglet : "infos pratiques".
** Soins / massages sur place (en supplément) :
Possibilité de profiter du Spa et de l'espace balnéothérapie du centre aquatique Aquamotion : aquamotion-courchevel.com
Possibilité d'arriver la veille :
Tarif selon le nombre de participant(e)s concernés. Sur réservation à l'avance et à régler sur place - petit-déjeuner inclus. Vous pourrez utiliser la cuisine en autonomie ou vous restaurer dans un des établissements de la station. Il n’y aura personne pour vous accueillir sur place jusqu’au lendemain à l’heure prévue pour la rencontre avec le groupe.
Pour 1 personne : 170€
Pour 2 personnes : 85€ par personne
A partir de 3 personnes : 55€ par personne
Zen&go / SAS CHAGRITAS AVENTURES se réserve expressément la possibilité de modifier ses prix à la hausse ou à la baisse afin de tenir notamment compte des variations du coût du transport ou des taux de change appliqués au voyage choisi, ou d’augmentations du coût de certaines prestations sur place (telles que le prix des entrées de certains sites touristiques). Voir nos conditions générales & particulières de vente.
Chalets d'environ 35 m² pouvant accommoder jusqu'à 4 personnes confortablement (1 chambre double + 1...
Accompagnement
Loréleï vous reçoit et vous accompagne tout au long de votre séjour chez elle, à Courchevel.
Elle pense, elle aime, elle vit.
Une fille du cru, racines montagnardes et sang latin ; paradoxe d’une vie raisonnée et passionnée. Intriguée par les secrets du corps humain et ceux des forces de la nature, elle s’inspire des être vivants pour créer ses cours et ses ateliers et les adapter à chaque personne selon son individualité́. Elle se forme au yoga Vinyasa auprès de Gérard Arnaud, enseigne auprès des enfants, des sportifs de haut niveau, des vacanciers à Courchevel et organise des séjours en pleine nature au plus près des éléments. Elle vous guide en randonnée entre les reliefs, à la rencontre des arbres, de la faune et des habitants. Elle continue son apprentissage vers la sophrologie, la science de la sérénité de l’esprit à la recherche d’une forme d’équilibre physique et psychique pour tous.
« Je suis une citoyenne du monde aux racines montagnardes et au sang latin. Une enfance en pleine nature m’a ouverte à de nombreux ressentis quant aux enseignements de cette bibliothèque ouverte sur le monde et les voyages m’ont offert leurs effets de transformations. Initialement formée à la connaissance du corps et du mouvement à l’université puis par diverses formations, stages et séminaires (yoga, sophrologie, méditation, sciences naturelles, éducation physique et sportive) mon expérience d’accompagnante “dans le mouvement de la Vie” se complète. De nombreuses lectures et marches nourrissent mes réflexions sur le lien puissant qui nous unis tous, je suis au service du Vivant. » Loreleï Rodrigo
YOGA DU FROID - Qu'est-ce que c'est précisément ?
Ici, c'est l'intransigeance du froid qui est le maître de la session. Pas d'échappatoire au mental incessant qui ne comprend pas cette décision stressante et pourtant ô combien salvatrice :
- Pour le corps : Libération des tensions / Meilleure santé / Optimisation physiologie / Plus d’énergie / Tonicité corporelle / Hygiène de vie
- Pour le mental : Meilleure connaissance de ses mouvements de pensées / Contrôle des pensées / Culture de la pensée positive / Meilleure concentration / Meilleur discernement
- Pour la gestion des émotions : Régulation par la respiration, mise à distance de l’émotion /Meilleure compréhension des phénomèmes / Plus de stabilité / Meilleur discernement
Initialement, les pratiques de yoga du froid ont été développées par les tibétains : « le yoga toumo » (chaleur), en Himalaya dans des conditions très hostiles. En tant qu'occidentaux et novices, nous prendrons soin de respecter les conseils de mise en œuvre moins drastiques que nos maîtres tibétains, en suivant les points suivants :
- Gérer le yoga au froid comme un entraînement sportif
- Observer de la progressivité
- Être à l’écoute de ses sensations, se faire confiance
- Etre régulier dans la pratique
- Adapter les temps d’exposition aux températures
- Avoir des temps d’exposition
Comment se déroule une séance ?
Lors d'une séance, nous travaillons avec des outils d'activation de la respiration, de rétentions de souffle et de pratiques poumons pleins pour favoriser la montée de la chaleur interne.
Nous utilisons aussi des contractions musculaires associées aux enchaînements et postures qui conviennent également aux conditions hivernales.
Mais aussi des techniques méditatives car la pratique dans le froid requiert de maintenir un mental stable durant toute la durée de la séance.
C’est une excellente opportunité pour observer les fluctuations de pensées constamment à l'œuvre dans notre esprit et de tester la puissance des pensées.
Et encore nous travaillerons avec des frictions, des frottements et des tapotements en stimulant les méridiens du corps.
Equipements
N’oubliez pas de mettre dans votre valise :• Tapis de Yoga (disponible sur place également)
• Des raquettes à neige (possibilité de louer sur place)
• Des bâtons (avec de grandes rondelles pour la neige)
• Un sac-à-dos (environ 20 /30 litres) pour vos affaires de la journée
• Un thermos d’1L
• Une boite hermétique pour les pique-niques, serviette en tissus
• Des chaussures de randonnée, imperméables et avec de bonnes semelles (à tiges hautes)
• Chaussettes chaudes
• Chaussons d'intérieur
• Carnet pour prendre des notes, dessiner, s'ouvrir à ses guidances, noter ses apprentissages...
• Trousse de toilette (serviettes et draps fournis)
• Utilisez un maximum des produits biodégradables (gel douche et shampoing)
• Bonnet
• Une polaire
• Une doudoune légère
• Un tour de cou
• Des gants fins et des moufles chaudes
• Veste chaude et imperméable
• Vêtements chauds d’intérieur
• Sous-vêtements techniques
• Des t-shirts techniques et respirants (séchage rapide) à manches longues
• Lunettes de soleil
• Crème solaire
• 1 plaid pour le yoga
• Pantalon technique
• Un sous-pantalon type collant
• Gore tex ou veste anorak
• Lampe frontale
ÉQUIPEMENT UTILE
• Sur-sac imperméable pour l’étanchéité de vos affaires
• Bouchons d’oreilles
• Livres, jeu de carte...
PHARMACIE
• Antalgiques (ex. paracétamol)
• Pansements
• Compresses désinfectantes
Matériel fournis sur place :
• Draps
• Serviettes
TAILLE DU GROUPE
De 4 à 8 participants
LANGUE
Français
TRANSPORT ARRIVEE / DEPART
Vous avez 2 options pour venir sur ce séjour :
1/ En voiture :
Depuis Chambéry, vous empruntez l’autoroute A43 et A430 jusqu’à Albertville puis la nationale N90. En arrivant à Moûtiers, vous prenez la sortie D915, direction Vallée de Bozel.
A Bozel, au deuxième rond point, prendre à droite sur la route du Camping.
Infos Traffic Routier
Depuis la France : tél. 04 79 37 73 37 ou 0 800 100 200 (24h/24h, appel gratuit depuis téléphone fixe)
Depuis l’étranger : tél +33 892 687 888 (24h/24h).
Trafic France : www.bison-fute.gouv.fr
Trafic Savoie : www.savoie-route.fr
2/ En train :
Vous descendez à la gare SNCF de Moûtiers / Salin / Brides-les-Bains.
Horaires à vérifier au numéro court de la SNCF 3635 (0,34 €/min) ou sur https://www.oui.sncf/
Puis liaison par taxi ou bus. Pour le bus, prévoyez de réserver votre place au préalable sur Altibus ou au +33 (0)9 70 83 90 73.
TRANSPORT SUR PLACE (durant le séjour)
Transport en minibus de 8 places
REPAS
- Deux petits-déjeuners préparés avec des produits locaux.
- Pour les pique-niques des jours 1 et 2 : une coopérative de Beaufort et de produits locaux (fromages, charcuterie, viande du Beaufortain, vins, confitures, miels, crozets…) au départ des navettes permettront de préparer d'excellents pique-niques pour la pause du midi.
- Deux diners préparés par un chef professionnel avec des aliments bio, naturels & locaux !
GÉOGRAPHIE
Le parc national de la Vanoise est situé en France, dans le département de la Savoie en région Auvergne-Rhône-Alpes.
Le parc national s’étend sur le massif de la Vanoise entre la vallée de l’Isère, la Tarentaise au nord et celle de l’Arc, la Maurienne au sud.
Accolé à la frontière franco-italienne, le parc jouxte par ailleurs le parc national italien du Grand-Paradis sur quatorze kilomètres le long de la frontière, avec lequel il est jumelé depuis 1972. Le parc français et le parc italien forment ainsi, avec leurs 1 250 km2, la surface protégée la plus étendue en Europe occidentale.
Avec 107 sommets dépassant 3 000 m, le parc de la Vanoise présente un relief accidenté et imposant, sillonné de larges vallées pastorales offrant généralement un accès facile aux différents cols. Le parc est un lieu apprécié des randonneurs (passage du GR5 et du GR55), qui viennent, au départ d’Aussois, profiter notamment des glaciers et des nombreux lacs d’altitude, ou des innombrables variétés végétales répertoriées dans le massif.
Le point culminant est la pointe de la Grande Casse (3 855 m)
