Quantcast
Sejour bien etre, méditation, zen et yoga

Retraite Yoga le temps d'un week end au fil des saisons dans le Perche

Bienvenue dans le Perche ! À 1h30 de Paris en train ou en voiture, ce week-end sera l’occasion de plonger au cœur des magnifiques paysages du Perche et de faire une pause pour profiter pleinement de la nature qui nous entoure. Nous suivrons le lever et le coucher du soleil pour vivre au rythme de sa lumière le temps d’un week-end. Ces trois jours d’immersion permettront d’approfondir la pratique du yoga et de la méditation, adaptée à chaque saison. Les cours sont accessibles à tous les niveaux. Un atelier sur les huiles essentielles sur la même thématique sera proposé le dimanche.

Vous aimerez dans ce voyage : Retraite Yoga le temps d'un week end au fil des saisons dans le Perche

• Un lieu superbe, dans un parc de 120 hectares de forêt, accueillant et confort
• Les pratiques de yoga, tous niveaux, avec Diane Duhamel
• Les grandes possibilités de marches et balades sur le domaine
• La cuisine « maison » végétarienne à base de produits frais et bio : un délice !
• L’atelier de cuisine végétarienne maison
• L'atelier thématique surprise en fin de séjour
• Un lieu propice au ressourcement, avec un grand jardin pour profiter des pauses et de belles salles de yoga ou méditation
• La possibilité de profiter de massages sur place grâce à la présence d’une de nos participantes, masseuse, en plus du massage sur chaise ! (voir détails des massages proposés dans l’onglet « jour après jour »)
3 jours à partir de 385 € / pers

Départs en groupe - 14/10/2021 - 03/12/2021

Date de départ Date de retour Prix hors vols Prix vols inclus Statut Commentaires Réservations
14-10-2021 17-10-2021
495 €
Complet Formule spéciale 4 jours / 3 nuits*** avec Stéphanie Touret-Sène Complet
03-12-2021 05-12-2021
385 €
Départ garanti Avec Diane Duhamel Rejoindre ce groupe

Inclus

• L’hébergement en chambre partagée (2, 3 ou 4 lits, selon disponibilité à la réservation)
• La pension complète du dîner du vendredi au déjeuner du dimanche avec boissons
• L’accès aux salles de yoga et méditation
• L’atelier de cuisine végétarienne maison d’1h30 sur le week-end
• L’accès au domaine, aux chemins, à l’étang (petits bateaux à disposition)
• L’enseignement, les pratiques de yoga & méditation, les frais de séjour et la rémunération du professeur de yoga
• Un massage "découverte sur chaise" de 15 minutes
• Les transferts depuis/vers la gare SNCF de la Loupe (28) avec arrivée le vendredi à 14h30 et départ le dimanche du lieu de séjour à 15h45 pour un train à partir de 16h30 (à confirmer avec nos équipes)*
• La garantie financière des fonds déposés chez Zen&go

Non inclus

• L’acheminement vers/depuis le lieu de séjour
• Les transferts depuis/vers la gare SNCF de la Loupe (28) hors du créneau horaire mentionné ci-dessus. Dans ce cas, prévoyez un taxi (à réserver à l’avance : Taxis Loupéen – 06 99 42 28 65 ou Taxis de l’Abbaye – 02 37 49 54 26)
• Les dépenses personnelles
• Le supplément pour la chambre individuelle de 70 € / personne sur la formule 3 jours / 2 nuits et 90 € / personne sur la formule 4 jours / 3 nuits (3 chambres maximum)
• **Les massages (voir la rubrique Infos Zen pour les tarifs)
• L’assurance personnelle (responsabilité civile + individuelle accident)
• Les frais de dossier de 15 €/personne (obligatoires)

Informations complémentaires

MESURES SANITAIRES
Le pass sanitaire est obligatoire pour pouvoir participer à ce séjour (vaccination complète ou test antigénique de moins de 48h)

Tarif sur la base de 10 participants minimum.

*** Le jour 4 pour la formule de 4 jours / 3 nuits, la journée sera prévue ainsi : 
07h30 : Thé & fruits pour un réveil en douceur et en légèreté avant la pratique du matin.
08h00 - 10h45 : Hatha yoga / Dynamique / les pratiques du matin seront spécifiques à la saison. Notre séance complète s’articulera autour des asanas (postures), kriyas (techniques de purification), pranayama (respiration) et méditation.
11h00 - 12h30 : Brunch : très complet, ce brunch sera composé de (liste non exhaustive) pains, beurre, confiture, yaourts, fruits de saison, gâteaux, jus de fruits, thés variés ou cafés, salades, œufs, etc…
12h30 - 14h00 : Temps libre – Activités : massages**, marches, temps de de repos personnel, sieste, échanges, lecture…
14h00 – 15h00 : Yoga Nidra et clôture du stage - avant de repartir, profitez d'une dernière relaxation profonde avant de reprendre la route. Un temps d'échange sera prévu pour partager les ressentis sur votre immersion yoga et se dire au revoir.
16h00 – Départ des participants tranquillement, ou dernières balades avant de repartir…
* La confirmation pour l'utilisation de la navette doit être confirmée au plus tard 15 jours avant le départ. A moins de 15 jours, les places pour la navette seront proposées sous réserve de disponibilité.

Zen&go / SAS CHAGRITAS AVENTURES se réserve expressément la possibilité de modifier ses prix afin de tenir notamment compte des variations du coût du transport ou d’augmentations du coût de certaines prestations sur place. Voir nos conditions générales & particulières de vente.
Jours 1 et 2
Idéalement situé dans le Perche, dans un parc de 120 hectares, le Moulin des Bouillons (ancien moulin construit au XVIe siècle) accueille ce séjour yoga et bien-être dans un havre de paix et d’harmonie avec hébergement simple et confortable,...

Accompagnement

Diane DUHAMEL
Professeur de yoga

Pour Diane, le yoga est la recherche de l’attitude juste, physique et mentale. Curieuse et passionnée, Diane explore différentes facettes du yoga (vinyasa, hatha, yin, restorative, ashtanga) avant de se concentrer sur l'enseignement de ses professeurs, qui sont devenus pour elle une source d'inspiration au quotidien (Rod Stryker, Max Strom, Adriano Nogueira).

Depuis plus de dix ans, elle continue de s'investir dans sa pratique quotidienne, sur et en dehors du tapis et toujours auprès de ses professeurs.

« Après plusieurs années de pratique du yoga, transmettre est devenu une évidence. J'ai démarré mes formations à l’école Française de Yoga à Paris, avant de comprendre que le vrai apprentissage se fait de manière continue aux côtés de mes professeurs. Mais c’est surtout dans ma pratique au quotidien que j’affine ma compréhension du yoga. C’est cet apprentissage infini et subtil que je souhaite partager avec les élèves : la connexion à notre espace intérieur, la recherche du souffle et une écoute subtile du corps. »

En 2018, Diane crée son propre studio de yoga dans sa ville natale, Calais : https://joy-opaleyoga.com/.

 

Des questions ?
Tel : +33 6 81 77 93 75 - Site : https://joy-opaleyoga.com/

 

Professeur de yoga sur le départ du 14 au 17 octobre 2021 :
Stéphanie TOURRET-SENE, Professeur de Yoga
Zenngo Stéphanie Tourret Sene
Yoga Vinyasa
Le yoga vinyasa est une une pratique où nous enchainons les postures de façon synchronisée avec la respiration.
Le souffle, la respiration nous permet d’alimenter le feu nécessaire à la contraction des muscles et l’engagement des bandhas, ce qui permet de donner une structure et le bon alignement pour créer la posture, l’asana. Bien aligné dans la posture, la circulation de tout ce qui doit circuler dans le corps est favorisée. L’enchainement des mouvements, la fluidité d’une posture à l’autre, crée à nouveau de l’énergie vitale. C’est le cycle du vinyasa.
Chaque cours débute par un échauffement des articulations, et, selon les jours, des techniques de respiration.
Puis, l'enseignement est axé sur une pratique en conscience. Stéphanie vous accompagne pour rester concentré sur l’harmonie entre le mouvement et la respiration, trouver le bon alignement, dans le respect de votre corps. Elle accorde une grande importance à cette intention de respiration et mouvement en conscience à chaque séance ; une autre intention pouvant être ajoutée, par exemple sur une partie spécifique du corps.
Cette pratique permet à la fois de relâcher les tensions, renforcer la tonicité et étirer le corps de façon équilibrée, le nettoyer en profondeur. Le faire en conscience permet également de libérer le mental ; en restant concentré, cela évite les vagabondages de celui –ci et permet d’expérimenter une qualité de présence, de calme intérieur et de joie.
La séance se termine par un temps de relaxation, de lâcher-prise.
Stéphanie propose de plus des postures Yin Yoga, des temps de méditation, des postures de partner yoga, des flows de thai massages à 2.

Parcours professionnel
Stéphanie enseigne le yoga depuis 2006.
Après une vingtaine d’années de diverses pratiques engageant le corps (danse classique, jazz, fitness, karaté, street dance…), son premier cours d’Ashtanga yoga en 1999 avec Mika De Brito fut une révélation, et le début d’une pratique assidue avec ce professeur. Aucune autre pratique ne lui avait jusqu’alors procuré une telle sensation d’équilibre entre tonicité, étirement, relâchement des tensions, bien-être physique et mental. C’est avec le temps, la pratique et l’accompagnement de ses professeurs qu’elle découvrirait alors que le yoga n’est pas un sport mais, au-delà d’une pratique physique, un formidable outil pour se relier à soi et au monde extérieur.
La vocation d’enseigner est née de la pratique, de ses bienfaits et l’élan de les partager. Et au fil des années, entre 2006 et 2013, l’équilibre s’est fait entre son 1er métier de sonorisatrice, les concerts, les tournées, les cours, jusqu’à basculer vers une vie de d’enseignante de yoga à plein temps. En plus des enseignements de Mika, elle a suivi en 2013, une formation de Yoga Vinyasa YTT200h avec Mirjam Wagner et David Lurey, se forme depuis 2014 en Yogic Arts avec Duncan Wong, et participe à des ateliers ou stages proposés par d’inspirants professeurs.

MASSAGES SUR PLACE dates du 1er au 3 octobre 2021 (à réserver quelques jours à l'avance et à régler sur place) avec Julie GALODÉ - Contact : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. / 06 60 29 93 40

• Sur table avec huile - Massage ABHYANGA :
Ce massage indien à l'huile de sésame tiède (possibilité d'ajouter des huiles essentielles) procure une réélle
sensation d'apaisement et de confort. Il alterne des manoeuvres lentes et toniques et permet d'éliminer
les tensions musculaires et nerveuses, d'accroître l'énergie vitale, d'améliorer la qualité de peau et la
circulation.
30mn = 35€ (au lieu de 40€*)
1h = 60€ (au lieu de 70€*)

• Sur table avec huile - Massage DEEP TISSU :
C'est le massage du sportif, il permet d'apaiser et de détendre les muscles avant ou après un effort. C'est
un massage exercé en profondeur favorisant la détente des masses musculaires pour dissoudre les
tensions. Il est également recommandé pour lutter contre la fatigue, le manque de souplesse et le stress.
L'huile essentielle de gaulthérie est conseillée dans ce type de massage.
30mn = 35€ (au lieu de 40€*)
1h = 60€ (au lieu de 70€*)

• Sur table avec huile - Massage CIRCULATOIRE :
Massage préconisé dans le cas de jambes lourdes, de douleurs, permet de relancer la circulation sanguine,
de fluidifier le sang. Il permet l'élimination des toxines. Ce massage donne une sensation de légèreté.
30mn = 35€ (au lieu de 40€*)
1h = 60€ (au lieu de 70€*)

• Sur table avec huile - Massage au bol KANSU :
Massage des pieds avec un bol composé d'un alliage de 5 métaux qui permet un réel lâcher prise, d'apaiser
les tensions nerveuses, il libère le mental.
30mn = 35€ (au lieu de 40€*)

* Tarif spécial Zen&go


MASSAGES SUR PLACE dates du 3 au 5 décembre 2021 (à réserver quelques jours à l'avance et à régler sur place) avec Béatrice MATILLA - Contact : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. / 06 70 84 99 85

• Sur table - Massage CALIFORNIEN : 
Massage relaxant et enveloppant qui vise à soulager les tensions physiques et mentales
1h = 70€ (au lieu de 80€*)

• Sur table - Massage SUEDOIS :
Massage profond permettant de réduire les courbatures et d'atténuer les douleurs musculaires. Il est idéal en récupération sportive.
1h = 70€ (au lieu de 80€*)

• Sur table - Massage Ayurvédique ABHYANGA :
Massage tonique permettant de rééquilibrer les énergies. Ce soin a pour but de calmer le système nerveux tou en agmentant l'énergie vitale et la souplesse.
1h = 70€ (au lieu de 80€*)

• Du visage - Massage GUA SHA :
Massage coup d'éclat, détoxifiant. Ce soin à base de pierres plates permet de drainer et de désengorger les tissus du visage pour lisser les rides et rendre la peau plus lumineuse.
30 min = 35€ (au lieu de 40€*)

• Du visage - Massage LIFTANT JAPONAIS : 
Massage drainant et raffermissant, alternant des manoeuvres spécifiques pour le lifter le visage et relancer la production de collagène.
30 min = 35€ (au lieu de 40€*)

* Tarif spécial Zen&go

Equipements

Choisissez votre équipement et vos vêtements en fonction de la saison sans oublier les indispensables :

• Tapis de yoga (disponible également sur place)
• Si vous en avez : briques et sangles
• Chaussures confortables pour marcher
• Vêtements chauds pour le soir
• Paire de lunettes de soleil de bonne qualité
• Crème solaire
• Votre pharmacie personnelle

GARE SNCF / AÉROPORT
La gare SNCF la plus proche la Gare de La Loupe (28), située à environ 25 minutes en voiture du lieu de séjour, avec arrivée le vendredi à 14h30 et départ le dimanche du lieu de séjour à 15h45 pour un train à partir de 16h30 (à confirmer avec nos équipes)*. Si vos transferts depuis/vers la gare SNCF de la Loupe (28) se font hors du créneau horaire mentionné, prévoyez un taxi (à réserver à l’avance : Taxis Loupéen – 06 99 42 28 65 ou Taxis de l’Abbaye – 02 37 49 54 26 ou Taxi Nathalie - 06 13 09 36 92 ou Taxis Loupéen – 06 99 42 28 65 ou Taxis de l’Abbaye – 02 37 49 54 26 ou Taxi Didier – 06 42 05 42 91 )

SANTE
Etre à jour de ses vaccins (DT Polio)

TAILLE DU GROUPE
De 10 à 16 personnes

LANGUE
Français

GÉOGRAPHIE ET CLIMAT
Le département présente un contraste climatique entre sa partie ouest et sud-ouest, humide et bocagère (qui fait partie du Perche) et sa partie sud et est, beauceronne, qui fait partie des régions les moins arrosées de France, avec le Haut-Languedoc.

3 jours
à partir de
385 € / pers
Vol non inclus
Votre experte
Note voyageurs

Autres voyages bien-être pour ce pays

icone nl

Recevez nos bons plans