Sejour bien etre, méditation, zen et yoga

Retraite Yoga, Initiation Running & Tapas entre filles à Cadaquès

Envie de vacances, de vous reconnecter à vous même, à la nature, de faire un peu de sport pour rester en forme ou bien tout simplement de découvrir une nouvelle discipline... ? Envie également de vous faire plaisir, de rencontrer de nouvelles copines, de profiter de l'ambiance hispanique, farniente, plage, tapas et sangria ?

Alors cette retraite sportive & zen est faite pour vous !

Vous commencez votre journée face à la mer, avec différents exercices de respiration pour réveiller votre corps en douceur, suivis d'une séance de yoga de 1H30 avant de savourer un délicieux "healthy brunch" face à la mer (options végétarienne, sans gluten... possibles). L'après-midi vous découvrez, de manière ludique, les sentiers du Parc naturel du cap de Creus, entre mer et montagnes. Un site exceptionnel pour d'initier au trail en douceur, faire de grande balade à pied, se baigner dans des criques cachées... Activités découverte à Cadaquès (visite de la Maison de Dali...) & alentours sont également prévues. Le soir, retrouvailles entre filles pour découvrir les bonnes adresses des tables de fruits de mer et de tapas... Viva Espagna !
Une semaine rythmée par des activités douces & cocooning mais aussi de petites épreuves sportives et des moments authentiques enre filles dans un cadre enchanteur de la Costa Brava.
Niveau sportif accessible à toutes. Convivialité, détente, partage, dépassement de soi, respect de l'environnement sont les maîtres mots de votre belle semaine de vacances en Espagne entre filles !

Vous aimerez dans ce voyage : Retraite Yoga, Initiation Running & Tapas entre filles à Cadaquès

• Un petit groupe, entre filles, avec un encadrement sur-mesure
• Une retraite yoga & sport accessible à toutes !
• L’initiation au trail avec Alizée professeure de Running Yoga
• L'hôtel face à la mer
• Les brunch healthy
• Les petits plaisirs Espagnol : tapas, fruits de mer & sangria !
7 jours à partir de 860 € / pers

Départs en groupe

Date de départ Date de retour Prix hors vols Prix vols inclus Statut Commentaires Réservations
11-04-2020 17-04-2020
860 €
Disponible Rejoindre ce groupe
05-07-2020 11-07-2020
860 €
Disponible Rejoindre ce groupe

Inclus

• L’hébergement en chambre studio twin/double (ou chambre classique sous réserve des
disponibilités)
• L’encadrement de la professeure Running Yoga, Alizée, pendant tout le séjour
• Les activités : morning routine, cours de yoga et sorties outdoor tel que mentionnées dans le programme
• Une activité nautique culturelle (type sortie bateau)
• La visite de la maison-musée de Dali
• 1 apéritif de bienvenu le jour 1
• La demi-pension (petit-déjeuner et déjeuner sous forme de buffet) à l’hôtel
• L’accès libre à la piscine
• La garantie des fonds déposée chez Zen&go

Non inclus

• Le moyen de transport pour se rendre à l'hôtel à Cadaqués (voir onglet "infos pratiques")
• Le supplément en chambre individuelle pour 7 nuits : 200€ / personne (en avril) et 285€ / personne (en juillet), sous réserve des disponibilités (à régler directement sur place en espèce)
• Le supplément haute saison de 85€/personne est à régler sur place pour le départ de juillet
• Les dîners (restaurant sur place ou aux alentours)
• Les boissons alcoolisées et sodas
• Achats personnels
• Pourboires – à votre discrétion
• Assurance voyage
• Tout autre service qui n’est pas mentionné dans le programme
• Frais de dossier de 15€ par personne (obligatoires)

Informations complémentaires

Le départ est garanti à partir de 4 participants.
Possibilité de louer des VTT sur place.
Soirées : En fonction des demandes/intérêts de chacun, possibilité d’envisager des méditations, des « topo-conférences » sur la nutrition, la stratégie de course…

Zen&go / SAS CHAGRITAS AVENTURES se réserve expressément la possibilité de modifier ses prix à la hausse ou à la baisse afin de tenir notamment compte des variations du coût du transport ou des taux de change appliqués au voyage choisi, ou d’augmentations du coût de certaines prestations sur place (telles que le prix des entrées de certains sites touristiques). Voir nos conditions générales & particulières de vente.
Jours 1 à 7
Vous êtes hébergé dans une chambre studio double/twin, sous réserve des disponibilités au moment de votre inscription. Si nous n'avons plus de studio libre, nous vous proposerons une chambre classique (sans kitchenette), au même tarif.
Les...

Accompagnement

Alizée LENAFF
Experte Running Yoga et Cavalière

Grande sportive, je parcours la forêt de Fontainebleau, ma terre d'adoption, mais aussi le monde à cheval et en courant. Afin de trouver une belle harmonie dans la pratique de mes disciplines sportives (yang), je découvre le yoga il y a quelques années, et vais naturellement m'orienter vers des pratiques de yoga de l'énergie (yin). L'idée est de trouver un juste équilibre, me permettant de trouver du relâchement dans mes efforts.

Mes diplômes :
- YTT (Yoga Teacher Training Hatha & Asthanga), 200 heures (Vrinda Yoga School, Inde)
- « Running Yoga », 150 heures (Paris, @RunningYogis)
- « ATE » (Accompagnateur de Tourisme Equestre)

Je suis également passionnée de CRUsine & CUIsine Saine depuis des années. J'ai plaisir à partager mes connaissances et mes recettes au cours de mes stages stages. Mes préparations sont généralement végétariennes, véganes, sans gluten, sans lactose, sans sucre rafiné...

Je perçois le corps comme le temple de l’âme ; il est l’un des chemins par lequel retrouver son élan vital.

Pour aider mon corps à sentir en pleine forme & bien vivant, j’essaie de lui offrir un cocktail extraordinaire, où je mixe la pratique du sport, le yoga et une alimentation saine, pour mon plus grand plaisir !

Grande sportive depuis l’adolescence, je parcours la forêt de Fontainebleau, ma terre d’adoption, mais aussi le monde à cheval et en courant. Afin de trouver une belle harmonie dans la pratique de mes disciplines sportives (yang), je découvre le yoga il y a quelques années, et vais naturellement m’orienter vers des pratiques de yoga de l’énergie (yin). L’idée est de trouver un juste équilibre, me permettant de trouver du relâchement dans mes efforts.

Addict aux voyages, aux grands espaces... je surfe sur les tendances du voyage « Green », loin du tourisme de masse. J'ai à coeur de vous dénicher des lieux insolites pour vous faire vivre des expériences "Zen & Sportives" inédites.

Je m’inspire de mon parcours de vie, de mes passions, de mes voyages et de mes formations pour vous proposer de nouveaux concepts d’ateliers / stages / séjours « Sportifs & Bien-être ».

Je suis actuellement un cursus de formation de 4 ans à l'Ecole Française de Yoga (EFY) de Paris. Je me suis également formée au Hatha & Asthanga Yoga en Inde (YTT US YOGA ALLIANCE 200HRS) et au concept "Running Yogis à Paris. Amoureuse des chevaux et passionnée par le voyage à cheval, je suis également « ATE » (Accompagnateur de Tourisme Equestre).

Des questions ?

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Equipements

Choisissez votre équipement et vos vêtements en fonction de la saison :

• Des vêtements souples et confortables pour pratiquer le yoga (pensez aux shorts et aux leggings en fonction de la saison).
• Votre tapis de yoga, brique et sangle
• Des vêtements confortables & adaptés pour marcher et courir
• Chaussures confortables pour marcher/courir (nous vous conseillons des chaussures de trail)
• Un camel back (ou porte gourde) pour les sorties Initiation Running, Nat Mouv, trekking (vous serez autonome avec votre eau). Vous en trouverez chez Décathlon à des prix très abordables.
• Des snacks (barres de céréales, pâtes de fruits, graines... si vous avez l'habitude d'en consommer)
• Vêtements chauds pour le soir (les températures peuvent chuter la nuit)
• Paire de lunettes de soleil de bonne qualité
• Crème solaire
• Votre pharmacie personnelle
• Maillot de bain
• Serviette de toilette/bain disponible sur place

COMMENT SE RENDRE A L'HOTEL CALINA A CADAQUES ?

EN VOITURE
Cadaquès se trouve à 1H40 de Perpignan et à 2h15 de Barcelone en voiture.

EN AVION
L’aéroport le plus proche est celui de Barcelone. Depuis Barcelone vous pouvez louer une voiture ou bien prendre un bus.

EN BUS
Vous pouvez prendre un bus depuis Perpignan ou Barcelone pour vous rendre à Cadaquès (https://www.checkmybus.fr/cadaques)
Des transferts depuis le centre ville de Cadaqués vers l'hôtel peuvent être organisés gratuitement.

REPAS / ALIMENTATION

Des repas sains et équilibrés (options : végétarien, sans gluten, sans lactose...) sont proposés tout au long de cette retraite yoga & sport de pleine nature. Des plats simples mais remplis de couleurs et de saveurs vous seront servis avec des recettes adaptées à la pratique des activités proposées.
Le petit-déjeuner est proposé dès 7H30. Nous vous recommandons de pratiquer vos séances de yoga du matin à jeun.
Les déjeuners, repas copieux, seront servis sous forme de buffet. Vous pourrez vous régaler avec des fruits frais et fruits secs, légumes, salades composées, légumineuses, tapenade...

Les dîners sont libres, pour pouvoir sortir le soir entre filles et profiter de l'ambiance "Viva Espagna". L'hôtel se trouve à 5 minutes à pied du centre ville de Cadaqués. Vous pourrez chaque soir découvrir les petits restaurants / bars à tapas de Cadaqués et vous régaler avec les spécialités de la région. Vous avez aussi la possibilité de faire des courses au supermarché, de cuisiner sur place dans votre studio et de dîner sur la terrasse de l'hôtel. Les studios sont équipés d'une kitchenette et frigo.

GROUPE
6 à 10 participants.

LANGUES
Français

SANTE
Etre à jour de ses vaccins (DT Polio).

CLIMAT
La région de Cadaqués offre un terrain de jeu exceptionnel pour les sports de pleine nature : course à pied, randonnée pédestre, randonnée équestre, Vtt… Les plateaux favorisent les longues sorties, et le relief plus élevé et escarpé de la montagne enchante les plus gourmands. Les arômes champêtres et herbes aromatiques guideront les pas des sportifs...

Attention, les matinées et les soirées peuvent être très fraîches au printemps et en automne. Pensez bien à votre petite laine.

7 jours
à partir de
860 € / pers
Vol non inclus
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Note voyageurs

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